15 Recomendaciones Simples Para El Autocontrol

15 Recomendaciones Simples Para El Autocontrol

Por: Andre Carvajal
Editado por: Stephanie Dawson

 

¿Tiene problemas para controlar sus emociones? ¿Está deprimido con frecuencia? Tu felicidad depende en gran medida de auto-control.

El caos emocional es tóxico y autodestructivo. Piense acerca de los crímenes cometidos, porque la gente está en estado de agitación. Este tipo de comportamiento se puede crear heridas permanentes en los sistemas nerviosos.

El autocontrol emocional es un componente esencial de la inteligencia emocional. Para Daniel Goleman “su capacidad para hacer una pausa y no actuar por el primer impulso, que se ha convertido en un aprendizaje fundamental hoy en día.”

Es importante señalar que cuando nos referimos a auto-control no es para dominar y controlar nuestras emociones, sino expresar o les inhiben de la manera correcta.

autocontrol

Tenga en cuenta que todos tiene derecho a expresarse, pensar o sentir lo que queramos, siempre que no dañe a nadie. Autocontrol emocional se relaciona con la conducta asertiva.

La asertividad nos permite defender nuestros propios derechos, opiniones y sentimientos sin dañar o lastimar a otros.

15 pasos efectivos para lograr una mayor auto-control:

• Conócete a ti mismo-Estar atentos y conocer la función de los instintos o pasiones. Recuerde que la situación de la última vez que estuvo agresiva o demasiado apasionada.

• Cultivar pensamientos positivos-Analizar cada situación, tratar de descubrir su lógica. El caos emocional que ocurre cuando se actúa sin pensar.

• El ejercicio de su voluntad-Aprende a decir no, a las situaciones relacionadas con el placer-o situaciones de riesgo. Usted se sentirá mejor en el largo plazo.

• Identificar las situaciones que le irritan más y verá que la mayoría de ellas no son importantes. El caos emocional no va a producir resultados positivos.

• Establezca metas cuando llegue la calma-Visualizar como una persona tranquila y de cambio de patrones para estar allí, ejercitar la paciencia y la tolerancia.

• Practique los métodos de relajación o las prácticas de meditación que usted puede aprender.

• Salga a caminar, ir de vacaciones, busque la naturaleza y relajarse en las montañas o en la playa, dejar que la naturaleza le encantará.

• Evite el alcohol-Pueden ser relajante, pero pueden causar adicción e interrumpir las buenas funciones de su cerebro.

• No culpe a su sistema nervioso por su falta de control de su sistema nervioso actuará en función de sus pensamientos y emociones, no culpes a los demás también.

• Evite el exceso de preocupación-No se puede cambiar el pasado ni el futuro. Actuar más y preocuparse menos.

• Busque las acciones y comportamientos de las personas que pierden el control. Darse cuenta de que a menudo son amargas.

• Admirar gente tranquila, los que son de trato fácil, tranquilo y pacífico.

• No sea demasiado molesto o preocupado. Esto no ayudará en absoluto, si necesita distraerse, vaya, no dude en hacer algo que te relaja.

• No haga problemas demasiado grande, trate de ver las cosas desde la perspectiva.

• Nunca te rindas-Las dificultades surgen no obstante siempre como se espera, ser virtuoso en ser optimista.

Medicina Positiva