Deficiencia De Magnesio
Deficiencia De Magnesio
8 Cosas Que Causan La Deficiencia De Magnesio
El magnesio está implicado en más de 300 procesos metabólicos de nuestro cuerpo, lo que lleva a que el mineral se le llame el mineral principal.
Los síntomas de la deficiencia en la ingesta de magnesio pueden incluir calambres musculares, tics faciales, la falta de sueño y el dolor crónico.
Vale la pena asegurarse de que recibe suficiente magnesio antes de que aparezcan signos de deficiencia.
Averigüe lo que puede hacer para asegurar el equilibrio del magnesio y la buena salud:
1. ¿Consume bebidas carbonatadas en forma regular?
Los fosfatos son una sustancia presente en casi todos los refrescos de color oscuro, que se unen con el magnesio en el interior del tracto digestivo que lo hacen disponible para el cuerpo para que los rubores de magnesio justo a la salida de su sistema.
2. ¿Come regularmente pasteles, tartas, postres, dulces u otros alimentos dulces?
Los más alimentos dulces y productos horneados procesados que tiene en su dieta, es más probable que sean deficientes en magnesio y otros nutrientes vitales.
El azúcar refinado causa el cuerpo para excretar el magnesio a través de los riñones.
Los alimentos dulces son conocidos por los nutricionistas como antinutrientes, que a menudo sustituyen los alimentos nutritivos enteros en la dieta.
3. ¿Experimenta una gran cantidad de estrés en su vida?
El estrés físico y emocional puede ser una causa de la deficiencia de magnesio, y la falta de magnesio tiende a magnificar la reacción de estrés, por lo tanto, empeorando el problema.
4. ¿Usted Toma café, té u otras bebidas con cafeína todos los días?
Si usted consume bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos con regularidad, se incrementa el riesgo de deficiencia de magnesio.
La cafeína hace que los riñones para liberar magnesio extra sin importar el estado del cuerpo, y los riñones controlan una gran parte del nivel de magnesio en el cuerpo.
5. ¿Toma un diurético, medicamentos para el corazón, medicamentos para el asma, las píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo de estrógeno?
Los efectos de algunos fármacos han demostrado reducir los niveles de magnesio en el cuerpo mediante el aumento de la pérdida de magnesio a través de la excreción por los riñones.
6. ¿Bebe más de siete bebidas alcohólicas por semana?
Aumento de la ingesta de alcohol también reduce de magnesio disponible para las células mediante el aumento de la excreción de magnesio por los riñones y también contribuye a la disminución de la eficiencia del sistema digestivo, sino que también puede conducir a la deficiencia de vitamina D, los cuales pueden contribuir a los niveles bajos de magnesio.
7 ¿Se siente cualquiera de los siguientes?
Estos pueden ser signos neurológicos de la deficiencia de magnesio:
• Ansiedad
• Los tiempos de hiperactividad
• Dificultad para conciliar el sueño
• Dificultad para mantener el sueño
Magnesio adecuada es necesaria para la conducción nerviosa y también se asocia con desequilibrios de electrolitos que afectan el sistema nervioso.
Bajo el magnesio también se asocia con cambios en la personalidad y en ocasiones depresión.
8. ¿Usted experimenta alguno de los siguientes?
Síntomas neuromusculares como estos son algunos de los signos clásicos de un déficit potencial de magnesio.
• Espasmos musculares
• Dolor
• Calambres musculares
• Fibromialgia
• Tics faciales
• Espasmos oculares o movimientos involuntarios de los ojos
El magnesio es un elemento necesario de la relajación muscular, y sin que nuestros músculos estaría en un constante estado de contracción.
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