10 Alimentos Contra El Envejecimiento

10 Alimentos Contra El EnvejecimientoBayas

– arándanos, frambuesas, arándanos, fresas

– Súper ricos en antioxidantes (antocianinas)

– Promover la salud de las células y puede proteger contra la enfermedad.

– Bayas oscuras, sobre todo los que son de color negro o de color azul, tienden a ofrecer los mejores beneficios contra el envejecimiento, ya que tienen la mayor concentración de antioxidantes

2. Chocolate oscuro

– Comer (o beber) chocolate negro se ha demostrado que ayuda a proteger la piel contra los efectos dañinos de los rayos UV.

– Comer chocolate negro puede aumentar la circulación de la piel y mejorar su capacidad para retener la humedad.

3.Beans

– Que son buenos para el corazón.

– Excelente fuente de proteína baja en grasa, especialmente para aquellos que no comen carne.

4.Whole Granos

– Rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes

– Disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

aceite de oliva

-Los ricos en antioxidantes y grasas monoinsaturadas antiinflamatorio.

-Combate el cáncer, y las enfermedades relacionadas con la edad.

5. Tomates

– Contener el licopeno, un compuesto antioxidante que ayuda a mantener la textura de la piel joven.

– Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (especialmente de próstata, pulmón y cánceres de estómago) y las enfermedades del corazón.

6. Nueces

– Contar con una generosa ración de grasas saludables, vitaminas y proteínas que benefician la salud cardiovascular y el cerebro.

– Alto contenido en compuestos que alivian la inflamación.

7.Fish

– Pescados aceitosos proporcionan ácidos grasos omega-3 que ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo.

– Comer varias porciones semanales de pescado tales como el salmón, le da un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares.

8. la col rizada y las espinacas

– Contienen fitonutrientes especiales, o compuestos antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño causado por el sol.

-Cargado con beta-caroteno y luteína, dos nutrientes que han demostrado para mejorar la elasticidad de la piel.

9. Uvas Rojas

– Contener un antioxidante llamado resveratrol, que tiene propiedades anti-inflamatorias y anticoagulantes,

– Promueve la salud del corazón.

10. Té verde

– Contener la más EGCG, uno de los antioxidantes más potentes.

– las tasas de consumo de té verde más bajos de condiciones tales como enfermedades del corazón, cáncer y enfermedad de Alzheimer.

Fuentes: