7 Mejores Alimentos Para Un Cabello Saludable

7 Mejores Alimentos Para Un Cabello Saludable

1. Granos integrales:
-pan, la harina, el arroz y los cereales

lo que hace a su pelo?
Los granos enteros proporcionan una alta cantidad de fibra, zinc, vitamina B1, B2 y B6. Si los incluye en su dieta, proporcionará alimento a los folículos del cuero cabelludo y el cabello.

2. Salmón
cuál es bueno sobre Salmon?

-Es una fuente perfecta de ricos en proteínas y vitamina D son ambos esenciales para crecer un cabello fuerte
-Alrededor del 3% del eje del pelo es compone de ácidos grasos omega-3, que se encuentran en Salmon.

3. Nueces
¿qué pueden hacer ellos para nuestro cabello?

-Estos son el único tipo de tuerca que tiene una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3. Igual que los ácidos grasos que obtenemos de los salmones, que se necesitan para hacer crecer un cabello sano.
-Contener la biotina y la vitamina E, que ayuda a proteger las células contra el daño del ADN.

4. Huevos
proteína sí por favor!

-Una gran fuente de proteínas, minerales: zinc, selenio, azufre y hierro.
-El hierro es el más importante, ya que ayuda a las células transportan el oxígeno a los folículos pilosos, y muy poco hierro (anemia) es una de las principales causas de pérdida de cabello.

5. Espinacas
-Que contiene hierro, beta caroteno, ácido fólico y la vitamina C para ayudar a mantener los folículos pilosos del cuero cabelludo saludable y aceites circulantes.

6. Zanahorias:
-Gran fuente de vitamina A
– Contiene sebo, que es importante para mantener el cuero cabelludo y el cabello bien humectada.

7.Oysters:
– Las fuentes ricas de zinc, por lo que ayudan a mejorar el aspecto del pelo. La deficiencia de zinc es una causa de pérdida de cabello.

FUENTES