10 Alimentos Contra El Envejecimiento
10 Alimentos Contra El Envejecimiento
1. Bayas
– Arándanos, frambuesas, arándanos, fresas
– Súper ricos en antioxidantes (antocianinas)
– Promover la salud de las células y puede proteger contra la enfermedad.
– Bayas oscuras, sobre todo los que son de color negro o de color azul, tienden a ofrecer los mejores beneficios contra el envejecimiento, ya que tienen la mayor concentración de antioxidantes
2. Chocolate oscuro
– Comer (o beber) chocolate negro se ha demostrado que ayuda a proteger la piel contra los efectos dañinos de los rayos UV.
– Comer chocolate negro puede aumentar la circulación de la piel y mejorar su capacidad para retener la humedad.
3. Frijoles
– Que son buenos para el corazón.
– Excelente fuente de proteína baja en grasa, especialmente para aquellos que no comen carne.
4. Grano entero
– Rica en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes
– Disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad como las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Aceite de oliva
-Los ricos en antioxidantes y grasas monoinsaturadas antiinflamatorio.
-Combate el cáncer, y las enfermedades relacionadas con la edad.
5. Tomates
– Contener el licopeno, un compuesto antioxidante que ayuda a mantener la textura de la piel joven.
– Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer (especialmente de próstata, pulmón y cánceres de estómago) y las enfermedades del corazón.
6. Nueces
– Contar con una generosa ración de grasas saludables, vitaminas y proteínas que benefician la salud cardiovascular y el cerebro.
– Alto contenido en compuestos que alivian la inflamación.
7. Pescado
– Pescados aceitosos proporcionan ácidos grasos omega-3 que ayudan a combatir la inflamación en el cuerpo.
– Comer varias porciones semanales de pescado tales como el salmón, le da un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer y los accidentes cerebrovasculares.
8. La col rizada y las espinacas
– Contienen fitonutrientes especiales, o compuestos antioxidantes, que ayudan a proteger contra el daño causado por el sol.
-Cargado con beta-caroteno y luteína, dos nutrientes que han demostrado para mejorar la elasticidad de la piel.
9. Uvas Rojas
– Contener un antioxidante llamado resveratrol, que tiene propiedades anti-inflamatorias y anticoagulantes,
– Promueve la salud del corazón.
10. Té verde
– Contener la más EGCG, uno de los antioxidantes más potentes.
– las tasas de consumo de té verde más bajos de condiciones tales como enfermedades del corazón, cáncer y enfermedad de Alzheimer.
Fuentes:
http://www.fitnessmagazine.
http://health.howstuffworks.
http://www.marieclaire.co.uk/
http://www.webmd.com/diet/
