10 Consejos Para Salir De La Cama

10 Consejos Para Salir De La Cama

A menos que seas una de esas personas que tienen una habilidad natural para saltar fuera de la cama sintiéndose energizado, levantarse puede ser la parte más dura de la mañana.

Para ayudarle a sacar el máximo provecho de sus días de verano, hemos recopilado una lista de nuestros consejos favoritos altura y brillo para el inicio de cada día con los ojos brillantes y llenos de energía.

Mujer que despierta por la mañana

1 Estirese

Muchacha en blanco estiramiento en el yoga estira como posturas de yoga o giros simples, ayuda a tu cuerpo recupere la energía suavemente.

Estos movimientos se centran también su mente, lavando la nebulosidad que a veces acompaña servicio de despertador temprano.

2 Ejercicio

Una vez que usted ha tenido un momento de despertar, haciendo algunos ejercicios para obtener la sangre que fluye es una gran manera de empezar el día.

Cualquier cosa, desde los crujidos de una breve vuelta en una bicicleta va a hacer.

Flexiones y saltos también trabajan.

Sólo asegúrese de que antes de empezar a hacer ejercicio, usted se permite un calentamiento suave hasta.

3 No sobre-caffeinate

Taza del viaje del café

Sí cafeína puede ayudar a poner en marcha su día, pero la exageración de ella (más de dos tazas) puede matar a su media mañana zumbido.

Se adhieren a una taza y su nivel de energía será más estable.

4 Rehydrate

Cuando duermes, tu cuerpo utiliza (y por lo tanto pierde) sus reservas de agua.

Rehidratación con unos cuantos vasos de agua fría no sólo tonifica su cuerpo, que ayuda a estimular el sistema nervioso y el tracto digestivo

Beba a primera hora y su cuerpo estará más preparado para manejar las tensiones del día. (

¿Está recibiendo suficiente agua?)

5 Sea consistente con el sueño

Reloj de alarma rojo

Ir a la cama y levantarse a la misma hora, todos los días. Su cuerpo ama consistencia.

Mantener un horario regular de las horas de sueño y la altura, será más fácil para su cuerpo para despertar en la mañana – y se sentirá más descansado durante todo el día.

6 Despiértate con música suave

Despertar con un reloj de alarma ruidoso puede ser discordante.

También lo pone en un mayor riesgo de tener un ataque al corazón (el sonido impactante puede empujar seriamente a algunas personas con enfermedades del corazón sobre el borde).

Zanja el reloj de alarma a todo volumen e invertir en uno que te despierta suavemente, como un radio reloj que aumenta gradualmente el sonido de la música como su cuerpo se acostumbra al ruido de bienvenida.

7 del viento hacia abajo

Apague el ordenador o la televisión una hora antes de ir a la cama.

Las luces brillantes actúan como distracciones para su cerebro, haciendo más difícil para que se apague por la noche.

Sólo con pulsar artículos electrónicos iluminadas de una hora antes de ir a la cama, usted consigue calmado en un sueño más satisfactorio profunda (lo que significa que se sentirá más dispuesto a despertar en la mañana).

8 Tome una ducha temprano

Cabeza grande ducha

Un toque refrescante de agua será poner en marcha el sistema nervioso de su cuerpo y ayudarle a sentirse reanimado.

9 Desayuna

Después de una noche de ayuno, el cuerpo necesita energía para empezar a moverse.

Tener un desayuno saludable cada mañana (incluso si es sólo una pieza de fruta con yogur o pan tostado y mantequilla de maní) y usted se sentirá mucho mejor acerca de hacer las cosas empezaron temprano.

10 Aprender a respirar profundamente

Levantarse temprano, para algunas personas, puede ser un evento plagado de ansiedad.

Pensamientos de “hacer listas” y de relación o financieras estresantes pueden llenar rápidamente su cabeza.

Así que tan pronto como usted se despierta, dése un momento para respirar varias respiraciones profundas y calmar su cuerpo y mente.

Despertarse con los ojos brillantes y llenos de energía no sólo le levante de la cama con el pie derecho, que le ayudará a apreciar mejor todos los días.