17 Pequeños Consejos Para Perder Peso
17 Pequeños Consejos Para Perder Peso
Hacer pequeños cambios en su vida diaria puede ayudarle a despegar grandes libras.
A partir de un plan de pérdida de grasa no tiene por qué significar cambios drásticos.
Al incorporar estos pequeños ajustes en su estilo de vida, usted comenzará a ver cómo se puede añadir hasta un gran ahorro de calorías y la pérdida de grasa.
Comience por evaluar sus hábitos alimenticios, si vas a comer tarde en la noche, mordisqueando mientras se cocina, etc
Identificar algunas de estas conductas y dejar de ellos, esto se suman a un gran ahorro de calorías.
Hacer un plan de alimentación, si usted va a estar fuera por mucho tiempo, el paquete de bocadillos saludables para los momentos del día en que usted sabe que es típicamente hambre.
Añadir una cucharadita de menos azúcar ( 15 calorías ) a su taza de café por la mañana y por la tarde todos los días y se ahorrará cerca de 10.000 calorías, el equivalente a cerca de 3 libras por año.
Siempre tienda con la barriga llena, comiendo derecho comenzará a almacenar alimentos saludables en su despensa y refrigerador, que puede ser un poco complicado cuando se entra en una tienda de comestibles de hambre.
Flavor sus sándwiches con condimentos muy bajas en calorías como la mostaza o vinagre en lugar de calorías lleno de mayonesa. Deja fuera 1 cucharada ( 100 calorías ) todos los días y que está buscando a cerca de 10 1/2 libras al año.
Tener un horario de comidas y se adhieren a ella, esto ayuda a evitar atracones.
Coma su comida sentado en una mesa, y de una placa. Comer conscientemente, la comida comido fuera de los paquetes y de pie es fácil de olvidar.
Cuencos de comida en la mesa piden para ser comido, servir la comida en platos individuales, y dejar a los extras de vuelta en la cocina. Recuerde, se tarda unos 20 minutos para que su mente para obtener la señal de su vientre que está lleno.
Apague la televisión, comemos alrededor de 40 % más cuando ve la televisión y estamos más propensos a comer comida chatarra si estás distraído.
Agregue frutas y verduras.
Salga a caminar inmediatamente después de una comida
Comer conscientemente, comer despacio, masticar cada bocado, y saborear el sabor de la comida.
No tome fines de semana “off”, sólo porque es el domingo no significa que no le afectará.
No coma después de la cena, esto podría añadir muchas calorías innecesarias. Cepillarse los dientes después de comer ayuda a reducir la tentación de comer de nuevo.
El desayuno podría ser su mejor amigo, de hecho, es la comida más importante del día. Intercambiando su bagel en la mañana de los huevos podría ayudar a perder un 65% más.
Obtener un poco de sol, que aumentará sus niveles de vitamina D3, que se ha relacionado con el aumento de tipo de su cuerpo 2 fibras de las células musculares de contracción rápida mejora de su rendimiento deportivo.
