18 Formas De Perder Peso Naturalmente
18 Formas De Perder Peso Naturalmente
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
Perder peso puede ser valiosa para su salud. Aquí hay algunas maneras naturales para deshacerse de algunos kilos :
1. Especias
Las especias que se encuentran en su cocina pueden ser útiles para arrojar el peso. Negro pimienta, jengibre seco, y la canela son algunas de las especias que usted debe incluir en su dieta.
2. Té verde
El té verde tiene un elemento de cafeína natural. Tener 4 tazas de té verde al día ayuda a perder peso. Evite las bebidas gaseosas y jugos azucarados.
3. Despertador en la Mañana
Al abrir los ojos por la mañana sentarse lentamente y sin la ayuda de sus manos. Mantenga las piernas estiradas, inclínese hacia adelante hasta que sienta un estiramiento leve en la espalda y los isquiotibiales. Mantenga y luego baje plana usando los abdominales. Esto ayuda a quemar calorías y fortalece su núcleo.
4. Manténgase hidratado
Beber mucha agua aumenta la tasa metabólica del cuerpo y ayuda a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes. Elimina toxinas y materiales de desecho de su cuerpo que pueda impedir su metabolismo.
5. Coma frutas
Las frutas son una gran fuente de energía y contienen menos calorías. Las frutas ayudan a reducir el peso, ya que contienen vitaminas y antioxidantes saludables que proporcionan nutrientes a su cuerpo y ayudan a mantenerse sano.
6. Evite los productos bajos en carbohidratos que son en realidad llena de carbohidratos
No compre productos bajos en carbohidratos de los alimentos ricos en carbohidratos como galletas, pastas, barras, panes, chocolates y helados a menos que esté seguro de los ingredientes. Las empresas a menudo tratan de engañar con las palabras Net en carbohidratos o baja en carbohidratos.
7. Jugo de limón caliente con miel
Tener agua de limón caliente con miel en la mañana ayuda a incrementar el metabolismo.
8. Entrenamiento
Sin ejercicio no se ajusta a su cuerpo. El ejercicio quema calorías y ayuda a mantenerse en forma y delgado.
9. Piensa antes de comer
No se limite a meter la comida en la boca. Comer sano y tener tiempo para comer. Cuando usted come adecuadamente a sentirse lleno durante más tiempo. Cuanto más tiempo se mastica el mejor de su cuerpo puede absorber los nutrientes de los alimentos.
10. Jugar Deportes
Hacer deporte es una gran manera de mantener su cuerpo en movimiento y perder calorías adicionales. Usted puede animar a su estado de ánimo y ayudar a hacer a ti mismo en forma. Jugar al aire libre es un gran ejercicio en la mayoría de lugares.
11. Hacer pequeños cambios en su dieta en lugar de revisarlos
Renovar su dieta por completo puede ser difícil y puede terminar en un fracaso. Hacer pequeños cambios en su dieta y seguirla. A veces, por la tala de los hábitos poco saludables y hacer pequeños cambios que puede perder kilos de más.
12. Reducir el consumo de sal
El exceso de sodio provoca hinchazón y peso de agua, sino que también puede conducir a la hipertensión.
13. No comer dentro de las 4 horas antes de ir a la cama
Comer tarde y luego ir a la cama puede causar problemas. Comer anterior le da a su cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos. Cuando usted come tarde y luego ir directamente a la cama dificulta el proceso de digestión y los alimentos se almacena como tejido adiposo.
14. Coma más proteínas
Alimentos ricos en proteínas ayuda a su cuerpo a construir masa muscular magra.
15. Coma comidas inteligentes
Algunos expertos dicen que 4-6 comidas pequeñas, algunos dicen que 2 grandes, elegir lo que funciona para usted para mantenerlo constantemente lleno y con energía y seguir con eso.
16. Ralentizar
Comience a comer lentamente, esto hará que usted come menos y usted satisface más. Este es un buen truco para perder peso de manera natural sin hacer que se siente privado.
17. Sueño sin estrés
Sueño tranquilo y libre de estrés es importante para su salud en muchos niveles. Los estudios demuestran que las personas que están crónicamente cortos de sueño sufren más problemas de exceso de peso.
18. Comparte tu comida
Si un postre tentador te gusta mucho. Pídale a un amigo para compartirlo con usted, algunos bocados sabor tan bueno como todo el asunto, y usted puede tener tanto un placer para menos calorías.
