3 mitos sobre la meditación

Mito # 1: La meditación es difícil

Usando sonidos supraneurales ayudas a darle un marco a tu mente, a que se mueva dentro de ciertas frecuencias y poco a poco guiandola “como de la mano” la puedes llevar hacia el estado de plena relajación y calma que tanto has buscado.

Mito # 2: Se necesita mucho tiempo para dominar la meditación

La neurociencia y la tecnología nos muestran lo rápido que ciertas técnicas específicas (como Omsica) pueden ayudarte a producir resultados.

Muchos estudios demuestran el impacto positivo que tiene la meditación en nuestra vida diaria desde un mayor crecimiento del índice de inteligencia y creatividad, más rápido tiempo de reacción, hasta una mejora en la capacidad de resolver problemas.

Mito # 3: Todas las técnicas de meditación son básicamente los mismas

La meditación es una parte integral de muchas grandes tradiciones en todo el mundo.

Sus orígenes están enterrados en la antigüedad.

Como interpretar el conjunto original de instrucciones puede ser un misterio.

Una práctica que puede no haber sido transmitida a través de los siglos en su totalidad

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Otras adiciones a los 3 mitos:

En los últimos cuarenta años, la meditación ha entrado en la corriente principal de la cultura occidental moderna, prescrita por los médicos y practicado por todos, desde los ejecutivos de negocios, artistas y científicos a los estudiantes, maestros, personal militar, y – en una nota promisoria – políticos.

Tim Ryan congresista de Ohio medita cada mañana y se ha convertido en un importante promotor de la atención plena y la meditación, como él lo describe en su libro,

Una Nación Consciente: ¿Cómo una simple práctica puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar el rendimiento, y recuperar el espíritu americano.

A pesar de la creciente popularidad de la meditación, que prevalecen ideas falsas acerca de la práctica son una barrera que impide que muchas personas tratando de meditación y recibir sus profundos beneficios para el cuerpo, mente y espíritu.

Aquí están siete de los mitos más comunes de meditación disipado.

Hay que relajar su mente con el fin de tener una práctica de meditación exitosa.

Verdad: Este puede ser el número uno de los mitos acerca de la meditación y es la causa de muchas personas que dan a la frustración.

La meditación no se trata de detener nuestros pensamientos o intentar vaciar nuestra mente – ambos de estos enfoques sólo crean estrés y la charla interna más ruidoso.

No podemos detener o controlar nuestros pensamientos, pero podemos decidir cuánta atención para darles.

Aunque no podemos imponer calma en nuestra mente, a través de la meditación podemos encontrar la tranquilidad que ya existe en el espacio entre nuestros pensamientos.

A veces se refiere como “la brecha”, este espacio entre los pensamientos es la conciencia pura, puro silencio y pura paz.

Cuando meditamos, se utiliza un objeto de atención, tales como la respiración, una imagen o un mantra, que permite que nuestra mente se relaje en esta corriente silenciosa de la conciencia.

Cuando surgen los pensamientos, ya que inevitablemente, no necesitamos juzgarlos o tratar de empujar a la basura.

En lugar de ello, volvemos nuestra atención suavemente a nuestro objeto de attention.In cada meditación, hay momentos, incluso si sólo microsegundos, cuando la mente se sumerge en la brecha y experimenta el refresco de la conciencia pura.

Al meditar sobre una base regular, usted pasará cada vez más tiempo en este estado de conciencia y el silencio ampliado.

Tenga la seguridad de que, incluso si se siente como usted ha estado pensando durante toda la meditación, usted todavía está recibiendo los beneficios de su práctica.

No ha fallado o perdido su tiempo. Cuando Chopra Center co-fundador, el Dr. David Simon enseñó meditación, solía decir a los estudiantes:

“La idea que estoy teniendo pensamientos pueden ser el pensamiento más importante que jamás haya pensado, porque antes de tener ese pensamiento, puede que no tenga ni siquiera sabido que estaba teniendo pensamientos.

Probablemente pensaron que eran sus pensamientos. “Simplemente darse cuenta de que usted está teniendo pensamientos es un gran avance, ya que comienza a cambiar su punto de referencia interno de la mente del ego para ser testigo de la conciencia.

A medida que se menos identificado con sus pensamientos e historias, experimenta una mayor paz y abierto a nuevas posibilidades.

Se necesitan años de práctica dedicada a recibir ningún beneficio de la meditación.

Verdad: Los beneficios de la meditación son tanto inmediatos como a largo plazo.

Usted puede comenzar con la experiencia beneficia a la primera vez que te sientas a meditar y en los primeros días de la práctica diaria.

Muchos estudios científicos demuestran que la meditación tiene efectos profundos en la fisiología mente-cuerpo en tan sólo unas semanas de práctica.

Por ejemplo, un estudio de referencia dirigido por la Universidad de Harvard y el Hospital General de Massachusetts encontró que tan sólo ocho semanas de meditación no sólo ayudó a las personas experimentan disminución de la ansiedad y una mayor sensación de calma; sino que también produce un crecimiento en las áreas del cerebro asociadas con la memoria, la empatía, el sentido del yo, y la regulación del estrés.

En el Centro Chopra, que comúnmente escuchamos de nuevos meditadores que son capaces de dormir a pierna suelta por primera vez en años, después de unos pocos días de práctica de meditación diaria.

Otros de los beneficios comunes de la meditación incluyen una mejor concentración, disminución de la presión arterial y la función inmune mejorada.

La meditación es escapismo.

Verdad: El verdadero propósito de la meditación no es para afinar y conseguir lejos de todo, pero para sintonizar y ponerse en contacto con su verdadero Ser – ese aspecto eterno de sí mismo que va más allá de todas las siempre cambiantes circunstancias externas de su vida.

En la meditación de sumergirse bajo la superficie agitada de la mente, que tiende a estar lleno de pensamientos repetitivos sobre el pasado y las preocupaciones sobre el futuro, en el punto de la conciencia pura todavía.

En este estado de conciencia trascendente, dejas de lado todas las historias que he estado diciendo a sí mismo acerca de lo que eres, lo que te está limitando, y donde se quedan cortos – y experimenta la verdad de que su Yo profundo es infinito e ilimitado.

A medida que practique en forma regular, a limpiar las ventanas de la percepción y tu claridad se expande.

Mientras que algunas personas tratan de usar la meditación como una forma de escape – como una manera de evitar problemas emocionales sin resolver – este enfoque va en contra de todas las enseñanzas de la sabiduría acerca de la meditación y la atención plena.

De hecho, hay una variedad de técnicas de meditación desarrollados específicamente para identificar, movilizar y liberar la toxicidad emocional almacenado.

Si usted está haciendo frente a un trastorno emocional o trauma, se recomienda que usted trabaja con un terapeuta que pueda ayudarle a explorar y sanar el dolor del pasado de forma segura, lo que le permitirá volver a su estado natural de plenitud y amor.

No tengo suficiente tiempo para meditar.

Verdad: Hay ejecutivos ocupados y productivos que no han perdido una meditación en veinticinco años, y si usted hace la meditación en una prioridad, que lo harán.

Si usted siente que su agenda está demasiado llena, recuerde que incluso unos pocos minutos de meditación es mejor que nada.

Nosotros no recomendamos que hable usted mismo fuera de la meditación sólo porque es un poco tarde o si siente demasiado sueño.

En forma paradójica de la vida, cuando pasamos tiempo meditando sobre una base regular, en realidad tenemos más tiempo.

Cuando meditamos, nos sumergimos dentro y fuera del reino eterno, sin espacio de la conciencia. . . el estado de la conciencia pura, que es la fuente de todo lo que se manifiesta en el universo.

Nuestra respiración y el ritmo cardíaco más lento, la presión sanguínea disminuye, y nuestro cuerpo disminuye la producción de las hormonas del estrés y otros productos químicos que aceleran el proceso de envejecimiento y que nos dan la sensación subjetiva de que estamos “quedando sin tiempo.”

En la meditación, estamos en un estado de alerta en descanso que es muy refrescante para el cuerpo y la mente.

Como la gente se pega con su ritual de meditación, se dan cuenta de que son capaces de lograr más tiempo haciendo menos.

En lugar de luchar tan duro para lograr los objetivos, que pasan cada vez más tiempo “en el flujo” – alineado con la inteligencia universal que orquesta todo.

La meditación es una práctica espiritual o religiosa.

Verdad: La meditación es una práctica que nos lleva más allá de la charla ruidosa de la mente en un lugar de quietud y silencio.

No requiere una creencia espiritual específica, y mucha gente de diferentes religiones practican la meditación sin ningún conflicto con sus creencias religiosas actuales.

Algunos meditadores tienen ninguna creencia religiosa en particular o son ateos o agnósticos.

Ellos meditan con el fin de experimentar la paz interior y de los numerosos beneficios para la salud física y mental de la práctica – incluyendo la presión arterial reducida, reducción del estrés y el sueño reparador.

La razón original que Deepak Chopra comenzó meditando era para ayudarlo a dejar de fumar.

La meditación nos ayuda a enriquecer nuestras vidas. Nos permite disfrutar de todo lo que hacemos en nuestra vida más plena y feliz – ya que está jugando el deporte, el cuidado de nuestros hijos, o avanzar en nuestra carrera.

Se supone que debo tener experiencias trascendentales en la meditación.

Verdad: Algunas personas se sienten decepcionados cuando no experimentan visiones, ver colores, levitan, oye un coro de ángeles, o vislumbrar la iluminación cuando meditan.

Aunque podemos tener una variedad de experiencias maravillosas cuando meditamos, incluyendo sentimientos de felicidad y unidad, estos no son el objetivo de la práctica.

Los verdaderos beneficios de la meditación son lo que sucede en el resto de las horas del día cuando vamos sobre nuestras vidas diarias.

Cuando salimos de nuestra sesión de meditación, llevamos algo de la quietud y el silencio de nuestra práctica con nosotros, que nos permite ser más creativo, compasivo, centrado, y amar a nosotros mismos ya todos los que nos encontramos.