5 Razones por las que la mayoría de las dietas fracasan en 7 días

5 Razones por las que la mayoría de las dietas fracasan en 7 días
Por:  Medicina Positiva -Team
Editado por Stephanie Dawson

Decidimos en particular, los planes de dieta en función de nuestros objetivos, especialmente las personas que quieren perder peso. Investigamos para decidir cuál debe ser la parte de nuestra dieta ideal ya veces incluso pagamos dinero a los dietistas para que prepararen un plan para nosotros.  Muchos de nosotros no se adhieren a los planes de la dieta, por diversas razones . Aquí están algunas diversas razones responsables de nuestra falta de compromiso con nuestros planes de dieta.

1 . Demasiado estricta

A veces las dietas que seleccionamos para nosotros llegan a ser demasiado estrictas para que la sigamos . No incluyen nuestras comidas favoritas por lo cual puede resultar en cambios de humor, fatiga y dolor de cabeza. El objetivo de cualquier dieta es la optimización de la energía.  Para solucionar este problema debe elegir una dieta que no elimine nada del todo.  Evitar los carbohidratos y calorías por completo es peligroso para nuestra salud.  Hable con su dietista o médico y decida un plan de dieta que tenga toda en la proporción adecuada.

2 . Eres demasiado impaciente por resultados

Cuando vamos en un plan de dieta que esperamos que funcione como magia y nos hacen ver y sentir increíble de inmediato. Cuando esto no sucede empezamos a pensar que el plan de dieta que elegimos es ineficaz y volvemos a nuestros viejos hábitos alimenticios. La manera más eficaz de evitar esto es para decirle a usted que se tomó el tiempo para ganar peso y que tomará tiempo para perderlo. La pérdida de peso y ponerse en forma son cosas que requieren tiempo y compromiso.

3 . No puede resistir los antojos

Planes de dieta a menudo incluyen alimentos que no disfrutamos y eliminar los favoritos, hace difícil resistirse a los antojos y empezar a pensar que comer una pieza de pastel no hará mucha diferencia. Comer una pieza o una rebanada es una forma rápida de auto- sabotear sus esfuerzos. Una solución rápida es apegarse a su plan de dieta y entender que una pieza es suficiente para hacer daño. Piense en esos antojos como zombies en su juego favorito que vienen a destruir sus esfuerzos para mantenerse saludable. Escoger un día mensual de trucos es eficaz, si usted sabe que usted puede tener pizza y un trozo de chocolate en el segundo viernes se convierte en algo que esperamos con interés .

4 . La presión social

Cada vez que vamos a una fiesta en la oficina o cena se hace más difícil evitar las cosas que no sean parte de su dieta. A menudo pensamos que rechazar la comida que se ofrece es grosero. Lo menús del partido a menudo contienen muchos alimentos poco saludables y se hace difícil de evitar debido a la presión social. Una solución para este problema es evitar la planificación de tertulias para la cena, se sugieren actividades como el ciclismo juntos o una obra de teatro donde no se permiten las palomitas y soda. Si usted asiste a una cena hacer un plato saludable para que sepa a ciencia cierta que hay algo que pueda comer. Una clase de baile puede ser divertido, que le permitirá ser parte de un círculo social y te mantendrá saludable al mismo tiempo.

5 . Emociones

Nos están diseñados desde la infancia a utilizar los alimentos como un reflejo de las emociones. Celebraciones familiares a menudo incluyen pasteles y alcohol, tenemos alimentos de la comodidad que se llenan de grasa y poco valor nutricional , muchos de estos alimentos son excelentes para cambios de imagen saludables.  A menudo en el trabajo hay aperitivos poco saludables para las vacaciones de medio tiempo. Esto se puede solucionar mediante la adopción de técnicas de ingeniería emocional que te enseñan cómo manejar sus emociones en lugar de usar la comida para hacerlo. Trate de Yoga o meditación para mantener la calma y el control de las emociones.

Las soluciones a estos problemas no se adoptaron durante la noch , la motivación y el compromiso constante puede hacer que su dieta hacer maravillas para usted.