7 Alimentos Para
Quemar Grasa Abdominal

 

 

Coma esto y pierda la grasa del vientre!

Sugerencias para comer y perder la grasa abdominal, con estos súper alimentos de la dieta del ABS para la Mujer.

Harina de avena (Oatmeal)

Por la mañana, como una merienda que ataque una caída en los niveles de azúcar en la sangre.

La avena es rica en fibra permanece en el estómago durante horas, aplazando el ir a un establecimiento corriendo por una dona.

Manténgase alejado de las variedades azucaradas con sabor.

Elija el material liso y deberá endulzarlo con bayas.

Almendras y otros frutos secos

Comer nueces! Las nueces le uxilian a adelgazar su barriga por que lo mantienen satisfechos.

Un estudio de la Universidad de Purdue demostró que las personas que comían frutos secos se sentían satisfechos por más tiempo que los que comían tortas de arroz.

Si adhiere 24 almendras al día, satisface su hambre sin sobrecargar en calorías.

Cuidado con comer frutos secos salados; el exceso de sodio aumenta la presión arterial.

Proteínas en Polvo

La proteína en polvo contiene aminoácidos que queman la grasa y construyen músculo.

Si añade dos cucharaditas a un batido y toma una copa, hará quemar su grasa.

Lo encontrarás en las tiendas naturistas.

Cuidado: Asegúrese de que el batido con fruta, lleve yogur y leche baja en grasa – la adición de proteína en polvo a un batido de chocolate no lo convierte en alimento saludable.

Aceite de Oliva

Todo el mundo necesita un poco de grasa – que controla el hambre. Como  grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva o de canola.

Ellas le ayudarán a mantener su colesterol bajo control y satisfacer sus antojos.

Cuidado con: Manténgase alejado de los aceites vegetales hidrogenados; están cargados de grasas trans no saludables.

Bayas

Las bayas proveen una gran cantidad de fibra aunque sea en un paquete pequeño: Sólo una taza de frambuesas tiene seis gramos.

Cuidado: La jalea es el alimento chatarra del mundo de frutas. Casi no tiene fibra y contiene azúcar añadida.

Huevos

Los huevos contienen vitamina B12, que su cuerpo necesita para metabolizar la grasa. De hecho, los investigadores de la Universidad Estatal de Louisiana encontraron que las personas que comieron huevos en el desayuno cada día perdieron más peso que aquellos que comieron bagels.

Hable con su doctor primero si su colesterol es alto.

Los frijoles y las legumbres

Los frijoles son bajos en calorías y llenos de proteínas y fibra, que ayudan a tonificar y perder peso.

Hacer un plato de frijol pesado, como burritos, en lugar de carne una vez a la semana.

Vas a cortar una gran cantidad de grasas saturadas y reemplazarlo con fibra.

Tenga cuidado: los frijoles refritos son altos en grasas saturadas.

Elija los negro liso, pinto, o de otras variedades en lugar.

Carnes magras y pescado

Tu cuerpo quema más calorías para digerir la proteína que los carbohidratos o las grasas.

¿Quieres la carne más magra por ahí? Opte por el pavo, pero para reducir aún más el consumo de grasas saturadas, elija pescados.

Coma atún y  salmón; están llenos de ácidos grasos omega 3, que ayudan a evitar que sustancias químicas del estrés que promueven abs grasa.

Cuidado: Las carnes curadas y embutidos tienen una gran cantidad de grasas saturadas.

Cereales integrales

Los tipos adecuados de carbohidratos son realmente buenos para usted.

Elija granos enteros – su fibra le impide tener hambre.

Cuidado: A veces el pan etiquetado como “trigo” ha sido despojado de toda su fibra y nutrientes.

Busque “grano entero” o “todo el 100 por ciento de trigo.”

La mantequilla de maní

¿Quién hubiera imaginado que un alimento adecuado para los niños podría darle la cintura amable, también?

La mantequilla de maní está repleta de niacina, que mantiene el sistema digestivo regulado y evita la hinchazón del vientre.

Sólo deberá mantener un ojo en tamaño de la porción:

La mantequilla de maní tiene mucha grasa, por lo que debe limitarla a no más de dos cucharadas al día.

Verduras

Si sus vitaminas y minerales no te convencen, tal vez sus poderes para tallar tu cintura te hará el truco.

Las verduras como la espinaca y el brócoli están cargadas de fibra y muy pocas calorías.

Coma una ensalada antes de la comida y  estará satisfecho al comer porciones pequeñas más tarde.

Cuidado: La lechuga iceberg no tiene casi nada de fibra. Llene su plato con lechuga romana, rúcula, espinacas en su lugar.

Lácteos

Hay una razón por la que la mujer en el comercial de yogur encaja en su bikini: El calcio ayuda a descomponer la grasa y puede incluso evitar que se formen!

Escoja siempre yogur bajo en grasa o productos lácteos sin grasa.

Aguacates

Además de contener una gran cantidad de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón, los aguacates son una excelente fuente de fibra de relleno (11 a 17 gramos por aguacate!), Por lo que es una buena comida para aplazar el hambre, dice Bowden.

Té helado

“El té, especialmente el té verde, es rico en antioxidantes y han demostrado acelerar el metabolismo”, explica Mark Ukra, autor de La dieta del té.

De hecho, según los investigadores suizos, los sujetos que beben té queman 266 calorías más por día que los que se abstienen.

Para consumi y quemasr calorías, omita tés embotellados – en el procesamiento les han agotado los nutrientes de adelgazamiento.

En su lugar, ponga una bolsita de té en una taza de agua caliente durante dos minutos, luego enfriar con cubitos de hielo.

Disfrute de cuatro tazas al día.

Queso Parmigiano-Reggiano

Es bajo en calorías, es una delicia rica en calcio activa las hormonas quema de grasa del cuerpo, dicen los investigadores de la Universidad de Wisconsin.

“Además, debido a su alto contenido de proteínas que contiene más que cualquier otro producto lácteo – te quedarás satisfecho por más tiempo”, señala el Dr. La Puma.

Rallar  en sopas o ensaladas todos los días.

Frijoles cannellini

Cuando se trata de almidón resistente, una fibra única que resiste a la digestión, estas leguminosas le ayudadrán.

Buenas noticias para usted, porque la digestión más lenta significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro – es decir, quemar más calorías – con el fin de procesar su comida, explica Janine Higgins, Ph.D., autor principal de un estudio de la Universidad de Colorado en la pérdida de peso .