7 Bocadillos Que Mejoran La Digestión

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson• Cereales integrales

Los alimentos integrales de granos como el pan de trigo integral, arroz integral y la avena ayudan a la digestión, ya que son una buena fuente de fibra. Idealmente deberíamos consumir 20 a 30 gramos de fibra en nuestra dieta diaria.

La fibra ayuda a bajar niveles de colesterol y puede ayudar a que nos sintamos llenos. Debe consumirse lentamente, ya que puede causar gases, hinchazón y otros problemas. Las personas con enfermedad celíaca o intolerancia al gluten deben evitar estrictamente los granos de trigo.

• Los alimentos ricos en agua

Su salud digestiva se fomenta de diversas maneras por las frutas y verduras con alto contenido de agua. El agua es importante para el proceso metabólico y ayuda a mover el material a través del tracto digestivo.

Una dieta alta en fibra requiere el agua como la fibra no puede funcionar correctamente sin ella.

Salud del tracto urinario es promovido por los alimentos ricos en agua, conocidos como bajos en calorías alimentos de gran volumen. Por lo general son fáciles de digerir y proporcionar la saciedad a través de un menor número de calorías.• Bebidas calientes que alivian sus interiores

Varias quejas gastrointestinales han sido resueltos por la manzanilla y otros tés durante siglos.

Puedes conseguir mucho mejor sueño con la ayuda de esta hierba y tiene un efecto sedante sobre el tracto digestivo que conduce a la reducción de los síntomas de reflujo, cólicos, dolor abdominal, náuseas y vómitos. Su mejor consume como té.

• Kéfir

Hay bacterias beneficiosas en el intestino que ayuda a la función del sistema digestivo correctamente. El kéfir es una buena fuente de bacterias beneficiosas. Su cerca de ser el yogur, pero técnicamente no lo es. Leche combinado con una mezcla compleja de levaduras y bacterias de Lactobacillus kefir formar mientras que el yogur se crea mediante la adición de bacterias del ácido láctico a la leche.

• Jengibre

El jengibre se conoce para reducir las náuseas y los vómitos y es eficaz en la relajación del tracto digestivo. Permite que los alimentos pasen a través cómodamente sin ser descubierto. Para la potencia total de un té se puede hacer a partir de la raíz de jengibre, agregando la miel hará que sea aún más beneficioso. El jengibre puede ser consumido por otros medios como especia o en los dulces.

• Semillas de Hinojo

Las semillas de hinojo se sirven a menudo como un digestivo después de las comidas y refrescar el aliento en la India. Las semillas de hinojo son una rica fuente de fibra dietética, 39,8 gramos de fibra se encuentran en 100 gramos de semillas de hinojo. La mayor parte es metabólicamente fibra insoluble inerte que absorbe el agua a través del sistema digestivo, ayudando a incrementar el volumen de alimentos y aliviar el estreñimiento.

• Sunchokes

Estos hogareño pequeños tubérculos son una buena fuente de probióticos y sabor como patatas de alcachofa con sabor. Ayudan a mantener el equilibrio de bacterias saludables en el estómago que conduce a un sistema digestivo saludable. La fibra de la insulina en sunchokes funciona demasiado bien en algunas personas. Si usted es sensible a las manzanas en rodajas y tratar sunchokes horneados como fichas.