Cómo Quemar Calorías Al Caminar

Su peso y la distancia que caminan determinan las calorías quemadas al caminar.

La velocidad de recorrido importa menos que la distancia y el peso.

Una regla de oro es de 100 calorías por milla se queman para una persona de 180 libras y 65 calorías por kilómetro para una persona de 120 libras.

Utilice esta calculadora o vea la tabla en la parte inferior de la página.

Calculadora – Ruta calorías quemadas por milla:

Escriba su peso, la distancia y la velocidad para ver la cantidad de calorías que se queman por milla de caminar.

Si usted puede alcanzar la velocidad de caminar una milla en 13 minutos o menos, usted va a quemar más calorías por milla.

Pero para la mayoría de los caminantes que comienzan, lo mejor es aumentar la distancia antes de trabajar en la velocidad.

Quema calorías para bajar de peso

Para perder peso, usted necesita aumentar su actividad para quemar más calorías cada día y / o comer menos calorías cada día.

Comience con saber la cantidad de calorías que su cuerpo quema por día sólo para mantener su peso actual, el uso de esta calculadora tasa metabólica basal.

Calculadora – calorías quemadas por día

Quemar una libra de grasa

Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías.

Para perder 1 libra por semana tendrá que quemar 3.500 calorías más de las que consume esa semana.

Perder una libra de grasa a la semana es un objetivo sensato, pero requiere de la quema de 500 calorías más por día que usted come.

Usted puede hacer esto mediante el aumento de su actividad de quema de calorías o comiendo menos calorías – o ambos.

Es más fácil de lograr con la combinación de aumento de la actividad y comer menos.

El ejercicio lo suficiente cada día para quemar 300 a 400 calorías es una buena meta para la porción de ejercicio de su plan de pérdida de peso.

Notas acerca de la Tabla de Calorías Caminando

La gente a menudo se preguntan cómo es posible quemar más calorías por milla a velocidades muy bajas.

Esto se debe a que son básicamente detener e iniciar con cada paso y su impulso no está ayudando a llevar a lo largo.

Su cuerpo camina de manera más eficiente a velocidades moderadas.

Mientras tanto, a velocidades muy altas para caminar está utilizando más grupos musculares con el movimiento del brazo y con un paso de marcha atlética.

Esos músculos adicionales se queman más calorías con cada paso.

Correr puede quemar más calorías por milla y cuando exista un movimiento ascendente y descendente de levantar el peso de la tierra, así como el movimiento hacia adelante.