Necesidad De Arrojar Unas Pocas Libras? La Ayuda Está Disponible!
Necesidad De Arrojar Unas Pocas Libras? La Ayuda Está Disponible!
Por Romeo “Bobby” Cruz Gerente de Servicios Médicos
Lo que sigue es una cierta información útil sobre peso y la obesidad que ayudará a construir una más saludable durante todo el año.
El problema de la obesidad De acuerdo con la Asociación Americana de la Obesidad:
La obesidad es un problema para uno de cada tres adultos estadounidenses
La obesidad causa al menos 300.000 muertes en los EE.UU. cada año
El costo de la obesidad en los EE.UU. solamente es más de $ 100 mil millones cada año.
La obesidad y el sobrepeso son condiciones que están vinculados a otros problemas de salud, incluyendo la presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, derrame cerebral, enfermedad de la vesícula biliar y el cáncer.
¿Cómo sabes si estás en un peso saludable, sobrepeso u obesidad?
Puede utilizar una herramienta llamada Índice de Masa Corporal (IMC) para averiguarlo.
Este cálculo tiene tanto su peso y su estatura en cuenta para determinar si o no usted tiene que hacer algo acerca de su peso.
Una manera fácil para determinar su índice de masa corporal es utilizar una tabla de IMC, que se muestra más arriba.
Encuentre su altura y peso en esta tabla, y determinar los resultados del IMC y el estado de salud (salud, sobrepeso u obesidad) en cuestión de segundos.
Tabla de índice de masa corporal
Las personas con un IMC entre 25 y 29.9 se considera sobrepeso, mientras que las personas con un IMC de 30 o más se considera obeso.
Por ejemplo, como se muestra en esta tabla, un adulto que mide 5 pies y 9 pulgadas de alto y pesa 196 libras tendrá un BMI de 31, lo que significa que él / ella tiene sobrepeso y casi a la categoría de “obeso”.
También hay un sitio web patrocinado por los Centros para el
Control y la Prevención de Enfermedades que se calcule automáticamente un índice de masa corporal para usted.
La ayuda está disponible
Si usted o un miembro de la familia necesita para bajar de peso, sus beneficios para la salud con General Dynamics NASSCO pueden ayudar.
Para obtener más información, comuníquese con la Oficina de Beneficios al (619) 544-7538 o (619) 544-8866.
¿Qué está haciendo los estadounidenses de grasa?
Si estás en busca de un villano en la epidemia de obesidad en Estados Unidos, la mayoría de los nutricionistas te dirán que mirar el bote más cercano de refresco.
Según datos del gobierno, los refrescos azucarados contribuyen con alrededor del 10 por ciento de las calorías en la dieta estadounidense, y son el único alimento específico que la investigación clínica se ha vinculado directamente al aumento de peso.
Mientras que los nutricionistas están unidos en su aversión por una gaseosa no dietética, las razones por las que son controvertidos.
Algunos señalan con el dedo a alta fructosa de jarabe de maíz (fructosa), el edulcorante utilizado en la mayoría de las bebidas no dietéticas.
Investigadores de la Universidad de Rutgers identificaron compuestos en JMAF que pueden iniciar una reacción química en cadena, lo que lleva a la diabetes.
La mayoría de los científicos, sin embargo, dicen que hay poca diferencia entre el JMAF y el azúcar simple, ya sea en la química o la forma en que se atienden en el cuerpo.
Un problema más grande, dicen los médicos, es el número de calorías.
Usted encontrará alrededor de 400 calorías en un 32-oz “extra grande” C
Coke, un elemento básico de la comida rápida.
Eso es casi una cuarta parte de lo que necesita la mujer adulta promedio en un día entero.
Los científicos también dicen que el cuerpo no responde a las calorías líquidas de la misma manera que lo hace con los de los alimentos sólidos.
El apetito está controlado por una mezcla compleja de hormonas.
Algunas señales del cerebro que el estómago se está llenando.
Otros, incluyendo una hormona conocida como grelina, señalan que es hora de comer de nuevo.
Si usted come una hamburguesa grande, el nivel de grelina cae por unas horas.
Esa caída no sucederá si usted toma un refresco grande, incluso si tiene más calorías que la hamburguesa.
El azúcar en la soda no sólo proporciona una dosis masiva de calorías, pero desencadena un ciclo vicioso apetito.
Se absorbe rápidamente, lo que aumenta el azúcar en la sangre.
El cuerpo libera insulina para descomponer el azúcar, pero compensa en exceso, y el azúcar en la sangre cae por debajo del nivel de ayuno, inferior a la registrada en el primer lugar.
? Si bien la lucha contra la obesidad es complicado, el primer paso es claro: dar a los refrescos azucarados por bebidas de dieta o agua, hará que usted pierda peso.
