Mantengase Feliz Al Seguir Estos 10 Consejos Sencillos

Mantengase Feliz Al Seguir Estos 10 Consejos Sencillos

Encontrar el foco en el trabajo hace más que aumentar la productividad.

Los trabajadores más enfocados también tienden a ser los más felices de su vida profesional.

Aquí hay 10 maneras que usted puede frenar su mente vagando por una dosis extra de satisfacción laboral.

Una vez al año, hago algo realmente extraño.

Salgo de mi casa, la familia y el trabajo para unirse a otras cuatro mujeres en una cabaña en el bosque para hacer nada más que estar en silencio durante 48 horas.

Fijamos nuestra mente en foco: escuchar los pájaros cantar, experimentar el sabor de café caliente y disfrutar de la sensación de caer dormido.

Llamamos a este ejercicio extraño un retiro tranquilo, y no puedo decir lo suficiente lo bueno que es para mi felicidad.

Vuelvo a casa sintiéndose refrescado y revivido, y todo porque apagué mi mente vagando a centrarse en el presente.

Impulsar la felicidad profesional a través del enfoque

¿Qué está pasando aquí?

En un fascinante estudio, investigadores de Harvard han dado a conocer que el grado en que su mente se distrae a las tareas y eventos fuera de este mismo momento está altamente correlacionado a la infelicidad.

Al igual que en, es muy difícil ser feliz si no puede concentrarse en lo que está ocurriendo en estos momentos.

Esto es cierto tanto para la vida personal y profesional, pero la cantidad de infelicidad relacionado con la carrera en el mundo significa que el enfoque en el trabajo lleva una atención especial.

Así es, amigos:

Cuanto más se sueña despierto sobre el futuro, mientras que la manipulación de hojas de cálculo, más se piensa en una discusión con su cónyuge durante la ejecución de una reunión y la más desea de sus vacaciones de verano que podría rescatar de la memoria a bordo de mañana, más infeliz se quiere estar en el trabajo.

Bummer, ya que más del 45 por ciento de las personas experimentan la mente vagando en todas las tareas relacionadas con el trabajo individual.

La buena noticia, por supuesto, es que los soñadores aparentemente despreocupados en realidad no puede ser del todo feliz.

Reining en su enfoque para que usted preste mucha atención a su trabajo es lo que realmente tiene una oportunidad de aumentar su felicidad profesional.

Las mejores maneras de encontrar el foco en su trabajo

Según Michelle Kerrigan en Business Insider, la búsqueda de atención en su trabajo y la vida no tiene por qué ser tan difícil.

Sólo requiere disciplina.

Éstos son sus consejos para encontrar el foco para que pueda ganar un sentido de logro y felicidad en su vida profesional.

Manténgase alejado de la multitarea.

Nadie es muy bueno en eso de todas formas, y que tiende a hacer la carrera de mente.

Justo frente a una tarea de trabajo a la vez así que no te sientes tirado en un millón de direcciones.

Utilice una lista de tareas pendientes.

El poner la pluma al papel y conseguir sus pensamientos acelerados en una lista de tareas es una manera segura de evitar vagabundeo de la mente.

Los pensamientos tienen una forma de empantanarse en el cerebro a menos que tengan una salida como una lista de tareas pendientes.

Emplear un calendario de tareas.

¿Por qué hoy en día lo que has puesto en su calendario para hacer mañana?

Siempre y cuando sus tareas están en un calendario, usted puede sentirse libre para centrarse en sus responsabilidades actuales sin preocuparse de que se le olvida alguna manera qué hacer a continuación.

Sólo completar las cosas importantes.

Es muy importante dar prioridad, y luego se adhieren a sus prioridades.

Organice su lista de tareas por prioridad por lo que es claro en qué concentrarse primero.

Utilice chorros a su ventaja.

Cualquiera puede centrarse durante 15 minutos a la vez, por lo que es un gran lugar para comenzar.

Usted se sorprenderá de lo mucho que puede lograr con 15 minutos de enfoque intención.

Una vez que el cuelgue de ella, aumentar la longitud de sus arranques por lo que puede noquear a un montón de trabajo en una sola sesión.

Apague interrupciones.

Teléfonos, correos electrónicos e incluso su parloteo cubículo compañero pueden destruir el foco.

Si está trabajando en 15 minutos chorro, apagar el teléfono, desactive su email y decirle al parlanchín para enfriarlo hasta que haya terminado.

Aplazar las cosas que pueden esperar.

Francamente, casi todo lo que puede esperar.

Digamos que son las 4 de la tarde y te has alimentado a través de las cinco prioridades más importantes en su lista de tareas pendientes.

Todo lo demás no se espera hasta finales de esta semana. Dése una palmadita en la espalda y lo llaman un día.

Dése descansos.

Si usted tiende a perderse en Facebook durante dos horas al completar un informe, detenerlo.

En su lugar, disfrute de la recompensa con un descanso de 10 minutos una vez que complete un 15 o 30 minutos a chorro de trabajo.

Sistemas de recompensa son de gran alcance para la creación de foco.

Contrólate. Muy a menudo, el diálogo interno y preguntas pueden descarrilar enfoque.

Si tu mente tiende a vagar porque tiene miedo de olvidar un pensamiento importante, mantener un lápiz y papel al lado de usted para que pueda anotar su pensamiento para abordar más tarde.

Limite sus dispositivos.

Apague su teléfono en la noche.

Se sentirá más renovado para centrarse en el trabajo del día siguiente si su cerebro recibe un descanso del trabajo de vez en cuando.