8 Formas De Mantener Su Estómago Limpio
8 maneras de mantener su estómago limpio
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
1 . Manténgase hidratado
No hay nada mejor que el agua de su cuerpo. Beber menos agua ayuda a nuestro sistema digestivo creando problemas para nuestro estómago . Debemos beber mucha agua cada día para mantener nuestro sistema de salud . Cuando la orina es clara y sin olor significa que está recibiendo suficiente agua.
2 . Coma más vegetales, frutas y productos integrales
Hortalizas, frutas y productos de granos enteros son ricos en fibra. La fibra es importante para su cuerpo. Las frutas como las fresas , mangos , aguacates y frutas secas como pasas y ciruelas secas proporcionan la fibra requerida y ayudan a mantener el estómago limpio y saludable.
3 . No se acueste durante 2 horas después de comer
A menudo, muchos de nosotros suelen acostarse o descansar después de disfrutar de la cena. Esto ralentiza el proceso digestivo y puede crear problemas en el estómago.
4 . Comer en la fecha prevista
Algunos médicos dicen que el tener sus comidas en un horario regular puede ayudar a mantener su estómago sano y en forma. Practique con su desayuno, almuerzo y cena en la misma hora cada día .
5 . Yoga Regular / Ejercicio
El ejercicio regular y el yoga ayuda a mantener la comida dentro de su movimiento del estómago , reduciendo así el estreñimiento. También le ayudará a mantener su figura y peso. Añádelo a tu horario y mantenerse saludable de por vida.
6 . Evite la comida rápida
Es la grasa más saturada que se consume . Usted debe tratar de reducir las hamburguesas , pasteles , papas fritas, pizzas y donas para ayudar a mantener el estómago sano y para evitar que cualquier tipo de dolor .
7 . Coma despacio
Comer rápido o tomar grandes bocados puede poner una gran cantidad de estrés en su estómago y el sistema digestivo tendrá que trabajar más duro para digerir la comida. Esto puede causar dolor de estómago o afectar negativamente a su sistema digestivo . Masticar bien dará lugar a una digestión más fácil y también se puede disfrutar del delicioso sabor de los alimentos por más tiempo.
8 . Dejar malos hábitos
El consumo de alcohol , cigarrillos y drogas puede alterar el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo que pueden causar úlceras estomacales y la acidez estomacal. Estos deben evitarse o al menos reducirse.
