9 Maneras Fáciles Para Aumentar Todos Los Días Su Metabolismo
9 Maneras Fáciles Para Aumentar Todos Los Días Su Metabolismo
Usted puede engañar a su cuerpo a quemar calorías más eficientemente, aquí hay algunas maneras que usted puede ayudar a revivir y aumentar su metabolismo.
Nunca deje de desayunar
su metabolismo se ralentiza, cada vez que usted no come el desayuno, enviar el cuerpo en “modo de acumulación, ” pensando que está muriendo de hambre porque usted va un largo período de tiempo sin comida.
Deje menos para el final
La cena debe ser la comida más ligera, y algunos expertos recomiendan que usted no debe comer nada después de 3 a 4 horas antes de acostarse, para ayudar a su cuerpo a procesar y quemar la comida cuando estás despierto y moverse, quemando más calorías.
No morir de hambre
Si la ingesta de calorías es inferior a 1.000 calorías al día tu cuerpo te envía señales de hambre, y se ralentizará su metabolismo.
Evitar o minimizar los refrigerios
Contrariamente a la opinión popular, que puede ser mejor que comer tres comidas regulares, y evite los bocadillos. Esto permite que el cuerpo entre en modo de quema de grasa .
Póngase en movimiento
Por mucho que usted puede, es realmente una gran ayuda para su metabolismo, y si lo haces por la mañana, te levantas tu metabolismo durante todo el día .
Construir el músculo
Añadir el entrenamiento con pesas o ejercicios de resistencia progresivos por lo menos dos a tres veces a la semana para construir el músculo. Los músculos queman más calorías que la grasa .
Agua
El proceso de grabación de la energía del metabolismo necesita agua para trabajar con eficacia, por lo tanto, el agua, agua, agua!
Hierbas chinas
Schizandra, una hierba china que se utiliza para la fatiga puede ayudar, así como ginseng para la energía.
Trate de yerba mate
Mate, es un nativo de té de hierbas para América del Sur. Mate se considera mucho más nutritivo que el té negro o café, y aunque también tiene un poco de cafeína, sus efectos son energizantes, en lugar de hacer que la gente nerviosa.
FUENTE:
http://www.health.com/health/gallery/0,, 20306911,00. HTML
http://thyroid.about.com/cs/dietweightloss/a/12ways.htm
