¿El Yogurt Es Bueno Para Usted?

Un yogur al día puede no significar un menor número de visitas al médico, pero hay un montón de razones de salud para hacer de este alimento lácteo en un habitual en su dieta.

La edición de mayo de HealthSource de Mayo Clinic Women cubre los beneficios:

– Una taza de 8 onzas de yogur natural bajo en grasa proporciona alrededor de 400 miligramos (mg) de calcio, más que los 300 mg en un vaso de 8 onzas de leche.

– El yogur también tiene la mayor cantidad de potasio como un plátano y más proteínas que un huevo o una onza de carne.

– Las bacterias vivas en el yogurt ayuda en la digestión y le protege frente a otras bacterias dañinas.

De hecho, algunos de reputación salud de yogur se basa en la presencia de bacterias vivas.

Para hacer yogur, leche caliente se fermenta o cultivadas con dos tipos de bacterias – Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus.

Aunque muchas bacterias que pueden causar enfermedades, estas bacterias son beneficiosas.

Ellos pueden ayudar a descomponer la lactosa (azúcar natural de la leche), por lo que el yogur más digerible que la leche para las personas con intolerancia a la lactosa.

Algunos fabricantes de yogur calientan el yogur después de que sea cultivan para aumentar la vida útil o reducir la acidez, pero matar a las bacterias en el proceso.

Al hacer compras, busque el sello de la Asociación Nacional de yogur oficial en el contenedor que dice “cultivos vivos y activos.”

Otro consejo de compras: elegir una marca que sea baja en calorías y grasa con el menor número posible de aditivos.

Yogurt, en sus múltiples formas, es ideal para aperitivos, loncheras y sobre la marcha. Si usted toma su yogurt con una cuchara, una paja o aprietas de un tubo, disfrutar. Es bueno para usted.

HealthSource de Mayo Clinic Women es una publicación mensual para ayudar a las mujeres disfrutan de vidas más saludables y productivas.

Es Yogurt bueno para usted?

Un yogur al día puede no significar un menor número de visitas al médico, pero hay un montón de razones de salud para hacer de este alimento lácteo en un habitual en su dieta.

La edición de mayo de HealthSource de Mayo Clinic Women cubre los beneficios:

– Una taza de 8 onzas de yogur natural bajo en grasa proporciona alrededor de 400 miligramos (mg) de calcio, más que los 300 mg en un vaso de 8 onzas de leche.

– El yogur también tiene la mayor cantidad de potasio como un plátano y más proteínas que un huevo o una onza de carne.

– Las bacterias vivas en el yogurt ayuda en la digestión y le protege frente a otras bacterias dañinas.

De hecho, algunos de reputación salud de yogur se basa en la presencia de bacterias vivas.

Para hacer yogur, leche caliente se fermenta o cultivadas con dos tipos de bacterias – Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Aunque muchas bacterias que pueden causar enfermedades, estas bacterias son beneficiosas.

Ellos pueden ayudar a descomponer la lactosa (azúcar natural de la leche), por lo que el yogur más digerible que la leche para las personas con intolerancia a la lactosa.

Algunos fabricantes de yogur calientan el yogur después de que sea cultivan para aumentar la vida útil o reducir la acidez, pero matar a las bacterias en el proceso.

Al hacer compras, busque el sello de la Asociación Nacional de yogur oficial en el contenedor que dice “cultivos vivos y activos.”

Otro consejo de compras: elegir una marca que sea baja en calorías y grasa con el menor número posible de aditivos.

Yogurt, en sus múltiples formas, es ideal para aperitivos, loncheras y sobre la marcha. Si usted toma su yogurt con una cuchara, una paja o aprietas de un tubo, disfrutar.

Es bueno para usted.

HealthSource de Mayo Clinic Women es una publicación mensual para ayudar a las mujeres disfrutan de vidas más saludables y productivas.