10 maneras que la fruta le genera grasa!

10 maneras que la fruta le genera grasa!

Mientras que las vitaminas y minerales presentes en la fruta son innegables, un alimento nutritivo no es necesariamente uno que le ayudará a perder peso o incluso mantener su peso actual. De hecho, la fruta puede incluso ser la razón de que está recibiendo la grasa!

10. Estás cayendo por la falacia ‘de alimentos saludables’. Si usted cree que comer un plato de fruta para el almuerzo le da derecho a una segunda ración en la cena, que podría ser presa de esta forma de pensar. Al comer alimentos saludables le permite relajarse y pensar que está haciendo bien cuando, en realidad, que es comer en exceso para compensar más adelante, es posible que de hecho embalar en las libras.

9. Usted tiene resistencia a la insulina o diabetes y no lo saben. La Fundación Americana de la Diabetes ha estimado que más de dos millones de personas en los Estados Unidos son diabéticos y no lo saben. Si usted tiene diabetes leve o su precursor, resistencia a la insulina, comiendo frutos alto contenido de azúcar que podría conducir a un aumento en el azúcar en la sangre. Esto puede causar intensos sentimientos de hambre y conducir a comer en exceso.

8. Si la fruta le da diarrea, lo más probable es hacer que la grasa. Algunas personas tienen diarrea incontrolable de la fruta, por lo general debido a la alta cantidad de fibra presente en muchas frutas. Mientras que esto puede causar una pérdida temporal de peso, las libras empacar la derecha de nuevo una vez que la diarrea se resuelve y su cuerpo ansía azúcar y los hidratos de carbono para compensar la pérdida.

7. Comer entre comidas en la fruta puede conducir a picar con más frecuencia. Una vez que adquiera un hábito, es difícil de romper. Si usted está constantemente mordisqueando fruta, puede llegar a ser más propensos a picar en otros alimentos también. Esto puede causar un aumento en el consumo total de calorías y hacer que aumente de peso con el tiempo.

6. Para algunas personas, la estimulación del gusto por lo dulce es una mala idea. Si tiene problemas para regular su consumo de dulces, la elección de fruta en lugar de chocolate puede ser contraproducente. Para bloquear un antojo por lo dulce, probar algo caliente como una pimienta o algo amargo como encurtidos.

5. Estás haciendo batidos y chupando enormes cantidades de calorías. batidos de frutas pueden ser una fuente inagotable de nutrición, pero hay que ser conscientes de la cantidad de calorías que está bebiendo. Un batido con unos cuantos plátanos, un puñado de fresas y una taza de leche de lata del reloj en 400 calorías o más.

4. Su cerebro no sabe que está lleno de fruta. Incluso si su respuesta a la insulina es perfectamente normal, la fructosa de la fruta no desencadena la respuesta de saciedad en el cerebro. Esto significa que muy bien podría comer un enorme plato de fruta y todavía no sentirse lleno. Obtendrá grasa si usted no mantiene un ojo en lo mucho que está comiendo.

3. Se puede ampliar la capacidad de su estómago con la fruta, lo que lleva a comer más general. Nuestros estómagos pueden estirar a un grado ridículo. Si usted come una tonelada de fruta, toda esa agua y la fibra se puede estirar el estómago. Luego, cuando llega el momento de una comida normal, es posible comer en exceso, ya que no se sienta lleno.

2. Los plaguicidas han demostrado que alteran los niveles hormonales naturales. A menos que todos los de su fruta es orgánica, que muy fácilmente podría ser la ingestión diaria pesticidas. Estos productos químicos se han demostrado para alterar los niveles hormonales, especialmente estrógenos. Un desequilibrio hormonal puede apilar en las libras, además de afectar su fertilidad.

1. Puede destruir los dientes. El azúcar y los ácidos que se encuentra en la fruta pueden descomponer el esmalte de los dientes, haciéndolos dolorida y dolorosa. Una vez que esto sucede, se le puede restringir a los alimentos blandos, procesados ​​y más fruta! Al ser incapaces de masticar adecuadamente puede conducir al aumento de peso grave, especialmente si usted no puede manejar las verduras y otros alimentos saludables.

La fruta puede ser una maravillosa parte de una dieta saludable, pero no es un plan infalible para perder o incluso mantener su peso. Al mantener estos consejos en mente, usted puede tomar decisiones inteligentes en la dieta y evitar los riesgos de aumento de peso relacionado fruta.