Enraizarse, tierra: no es solo otro cliché yogui

Enraizarse, tierra: no es solo otro cliché yogui

Los profesores de yoga a menudo usan la palabra tierra. Es un verbo (pasar a través de los pies) y un adjetivo (una sensación de estar conectado a tierra). Pero, ¿qué significa esto realmente? Es un cliché de yoga, una frase que se usa con tanta frecuencia que ha perdido algo de su fuerza. Y la mayoría de nosotros no sabía la definición, para empezar.

Si lo tomamos literalmente, podemos comenzar sintiendo nuestra conexión física con el suelo. Siente todos los diferentes puntos en tus pies que están tocando el suelo en este momento. (O, más a menudo, sienta los puntos que descansan en su zapato, en el suelo.) Intente ser lo más específico posible: ¿tocan cada una de las puntas de los pies? ¿Está el talón descansando en su borde interior, o en su borde exterior, o en el medio cómodo? ¿Está el tobillo inclinado a un lado o el otro, poniendo peso en un cierto lado del arco? Tome notas, sin juzgar.

A partir de ahí, deja que el resto de tu cuerpo se relaje en el suelo, a través de esta conexión al piso. Siente la pesadez de las espinillas y las pantorrillas apoyadas en el tobillo. Siente el peso de la rodilla y los huesos del muslo descansando en la gravedad. Sienta el peso de las caderas y el abdomen, descansando en el suelo (o su silla). Si hay otros puntos de contacto con el suelo, ubíquelos lentamente y colóquelos en sus asientos. Puedes acurrucar los dos sitbones hacia abajo, como si estuvieras conectando un enchufe ligero en su zócalo. Deje que la columna vertebral y la cabeza descanse hacia esta base estable.

Ahora puede comenzar a sentirse “castigado”. Por un minuto, prestó atención a las sensaciones en las extremidades inferiores en lugar de la cabeza. La energía de la mente tenía un lugar para descansar.

Sin embargo, la conexión a tierra no siempre es una sensación de pesadez. También es energizante. Con ambos pies en el suelo, observe cómo el suelo se mantiene firme y no se hunde. Imagine que sus pies descansan sobre una almohada de plumas, y luego sienta la dureza comparativa del piso real. Te apoya, de una manera literal. Incluso empuja hacia atrás. La “fuerza de reacción del suelo” es estudiada por los corredores; es el impacto que siente en sus articulaciones (debido más al movimiento vertical del torso que a la amortiguación del calzado, resulta). Es el rebote de tu acción contra el suelo. Cuanto más dura sea la superficie, mayor será la fuerza. Entonces, al sentir su silla, o la hierba, o una roca, siente la presión de ese suelo en particular que lo empuja hacia atrás. Una silla más dura podría recordarnos que nos sentáramos derechos; también podemos imaginarnos empujándonos allí.

Sentirse firme es importante no solo físicamente, sino psicológicamente. Cuando encontramos una conexión con la tierra, nos conectamos con algo mucho más grande que nosotros mismos. (Cualquier programa de doce pasos incluye esta idea.) Recordamos que no somos egos aislados, que flotan en el espacio; estamos pegados a un gran planeta que nos alimenta y nos protege. Nuestros problemas parecen más pequeños; somos parte de un ecosistema y una línea de tiempo expansiva. Por lo tanto, descansa en la gravedad y siente que te arrastra hacia abajo no solo hacia el piso, sino hacia la Tierra, dos o diez pisos más abajo. Si tienes la oportunidad, date un paseo en la naturaleza, donde hay menos arquitectura entre tú y la tierra. Trate su desorden de déficit de naturaleza con algo de barro.

La idea de poner a tierra es un cambio mental; es posible que ni siquiera lo notemos cuando practiquemos yoga. Las posturas de pie y equilibradas, incluso las posturas sentadas, pueden enfocarse en levantar y empujar desde el piso. Los deportes y la buena postura hacen lo mismo. Tenemos que dar la bienvenida al piso, con nuestros pies o piernas, y despegar desde allí. Entonces nuestra postura tendrá una base estable.

Enfocar nuestra energía hacia abajo puede ser un cambio extraño. ¿Quién quiere moverse hacia abajo en el mundo? Nuestros ideales culturales son avanzar, avanzar, crecer, despertar o trascender. Pero aprendí una nueva perspectiva en un taller de yoga con Amanda Zapanta el fin de semana pasado. La mayoría de las prácticas de yoga se centran en liberar energía, moverla por la columna vertebral hasta la iluminación. Pero esa no es la dirección de nacimiento, o la digestión. Para hacer que las cosas sucedan, para poner algo en el mundo, nos movemos hacia abajo. Comenzando con una idea en nuestras cabezas, la visualizamos en nuestra mente. Expresamos verbalmente la historia y comenzamos a construir relaciones desde nuestro corazón. Nos centramos (en el plexo solar), comenzamos a crear, y finalmente vemos el objeto físico en el mundo.

Entonces, al igual que un árbol, crecemos tanto hacia arriba como hacia abajo. Hay una visualización anatómica interesante, en el nervio ciático. (Es posible que tenga la desgracia de saberlo a través de la ciática: dolor a lo largo de la pierna debido a la compresión del nervio en la parte inferior de la espalda.) Solía ​​imaginar el nervio ciático como una extensión larga, desde la parte baja de la espalda hasta el talón . Pero realmente se parece más a las raíces de un árbol, ramificándose a lo largo de la pierna. Entonces, cuando haces estos ejercicios de puesta a tierra, despertando las caderas y las piernas, las sensaciones vienen de tus raíces anatómicas.

Obviamente, es importante tener raíces fuertes y saludables. El sistema de medicina ayurvédica dice que los problemas de “raíz” (como la familia y la seguridad) a menudo aparecen en sus equivalentes físicos. Por lo tanto, podríamos quedar sin conexión a tierra (o ciática) cuando nuestras finanzas están fuera de control, nuestra casa está en desorden o nuestra familia está en conflicto. Aquí en el Huffington Post, el periodista Wray Herbert acaba de escribir sobre el efecto de la movilidad residencial en la salud: puede aumentar nuestro sentido de satisfacción con la vida, pero reduce nuestro sentido de identidad comunitaria y, a menudo, aumenta los problemas de salud.

Así que tómate otro minuto para conectarte a tierra. Siente la fuerza y ​​la seguridad en tus piernas y caderas. Eres una parte de la Tierra, eres totalmente compatible. Siente la energía de la creación moviéndose hacia abajo, a través de miles de millones de ramas. Conéctate a tus raíces.