12 Razones Para Amar Cada Día Más La Manzana
12 Razones Para Amar Cada Día Más La Manzana
Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson
Todos hemos oído el refrán, “una manzana al día mantiene alejado al médico”, beneficios para la salud de las manzanas son numerosas y variadas.
Aquí hay 12 razones para amar a esta deliciosa fruta aún más:
1. Dientes más blancos
Las manzanas pueden ser de utilidad para aquellos que desean una sonrisa de color blanco perla. No puede reemplazar su cepillo de dientes, sin embargo mascar en una manzana estimula la producción de saliva que se traduce en la reducción de la caries dental mediante la reducción del número de bacterias en la boca.
2. Vientre plano
Las manzanas son de forma redonda, pero pueden ayudar a que su barriga evitar ese mismo destino. Las manzanas son una rica fuente de fibra y nutrientes esenciales y tienen la capacidad para mantener la sensación de saciedad durante una cantidad de tiempo considerable. Una manzana completa puede cumplir los requisitos de todo el día de fruta y es bajo en calorías por lo que es ideal para personas en los planes de dieta.
3. Corazón sano
Las manzanas son una rica fuente de potasio que puede aumentar la buena salud del corazón. Comer manzanas reduce el riesgo de accidente cerebrovascular y otras enfermedades del corazón y ayudar a las arterias abiertas tapados.
4. Previene el Alzheimer
Un estudio reciente demostró jugo de manzana puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y ralentiza el efecto del envejecimiento sobre el cerebro. Las ratas usadas en el estudio se muestra impulsaron los niveles de neurotransmisor acetilcolina y se encontraron más resistentes a la enfermedad de Alzheimer.
5. Protección contra el síndrome metabólico
El síndrome metabólico es un grupo de síntomas relacionados con problemas cardiacos y diabetes. Las personas que comen las manzanas pueden evitar estos problemas sin mucho esfuerzo. Un estudio realizado en la Nacional de Salud y Examen de Nutrición encontró que los que tenían las manzanas en las últimas 24 horas en cualquier forma tenían 27% menos probabilidades de síntomas del síndrome metabólico.
6. Refuerzo de la inmunidad
Las manzanas son una rica fuente de vitaminas, incluyendo C y A, también contienen flavonoides y bajas cantidades de hierro, calcio y fósforo. Estas acciones nutricionales que sea un refuerzo de la inmunidad natural y un deber-tener en el cambio de clima.
7. Capacidad para combatir el cáncer
El riesgo de cáncer se reduce simplemente añadiendo esta fruta a su dieta. Un estudio realizado en Francia en 2004 encontró una sustancia química llamada triterpenoides presentes en las manzanas ayuda a evitar varios tipos de cáncer como el de colon, hígado y mama.
8. Previene los cálculos biliares
El exceso de colesterol hace que los cálculos biliares. Cuando demasiado colesterol permanece en los conductos biliares se vuelve sólida y se convierte en los cálculos biliares, las personas obesas son más propensas a esta. Las manzanas reducen los niveles de colesterol y detener su solidificación evitar la formación de cálculos biliares.
9. La piel hermosa
Comer manzanas puede hacerte lucir más bella. Varios estudios han demostrado que la adición de las manzanas a la dieta diaria mejora la textura de la piel debido a la fibra presente en ellos haciendo que la piel brille.
10. La desintoxicación del hígado
Muchos de nosotros a diario consumen toxinas de alimentos y bebidas. El trabajo de nuestro hígado es para drenar las toxinas de nuestro cuerpo. Muchos expertos en salud no abogan por la desintoxicación de las dietas, ya que hacen más daño que bien. Las frutas como las manzanas pueden ayudar al hígado a eliminar toxinas del cuerpo de forma natural.
11. Respiración amigable
Las manzanas pueden ser útiles en la lucha contra las enfermedades respiratorias como el asma. La investigación muestra que consumen 5 manzanas por semana puede reducir el riesgo de ataques de asma y mejorar la respiración en general el 25% de la manzana que comemos es el aire.
12. Reducción del riesgo de diabetes
Frutas como manzanas, arándanos y peras contienen una clase de antioxidantes llamados antocianinas que son responsables de la reducción del riesgo de desarrollo de diabetes tipo 2. Este antioxidante es el responsable de dar color rojo a las manzanas. Este hecho fue confirmado en un estudio publicado en 2012 por The American Journal of Clinical Nutrition.
