Cerebro Agotado

Medios Naturales Para Combatir El decaimiento Del Cerebro

Alimentos para el Cerebro Cognición, medios naturales para combatir la caries Cerebro

¿Tiene problemas para concentrarse ? ¿Usted camina en una habitación y olvidar por qué fuiste allí?
Bueno, déjame decirte que no es sólo por su edad, pero la dieta y estilo de vida tiene mucho que ver con eso también. Dado que la madre tierra es tan maravilloso con nosotros, podemos encontrar todo lo que necesitamos en la naturaleza. Hay ” alimentos del cerebro ” que han demostrado mejorar la función cerebral, la protección contra el deterioro cognitivo asociado a la edad y la pérdida de la memoria, estimular enfoque y claridad, y también le ayudará a aumentar su concentración.

Antes de empezar te voy a dar algunos consejos importantes para prevenir la pérdida de memoria:

1 – Coma Desayuno- en primer lugar el desayuno de comer puede hacer maravilla con la función cerebral. Un estudio de la Universidad de Toronto muestra que tomar las calorías de cualquier fuente (proteínas, grasas o hidratos de carbono ) puede aumentar su rendimiento en las pruebas de memoria. La razón es que el tener un desayuno aumenta su nivel de glucosa, que es esencial para el buen funcionamiento de su cerebro. Se recomienda tener un poco de fruta fresca y / o alto contenido de fibra cereales integrales como la avena y el salvado.

2 – Comer muchas frutas y verduras, ya que son fuentes ricas en beta caroteno, flavonoides y vitamina C. La investigación sobre las personas mayores de 65 años muestra que aquellos que tienen dietas ricas en beta caroteno y la vitamina C tiene mucho mejor el funcionamiento del cerebro.

3 – Coma nueces, germen de trigo y aceites saludables, ya que contienen vitamina E. Diversos estudios sugieren que las personas que consumen vitamina E alimentos ricos tienen significativamente mejor memoria que otras.

4 – La privación del sueño y del sueño – se sabe que causa una variedad de problemas cognitivos y emocionales, incluyendo pero no limitado a la irritabilidad y deterioro de la memoria, la coordinación y la concentración. Estos efectos negativos son comunes entre las personas que trabajan durante largas horas.

5 – Menos estrés El estrés es el # 1 de la enfermedad asesina proxy y se considera la causa subyacente de más del 60 % de todas las enfermedades humanas. El estrés a largo plazo sobrecarga el cerebro con algunas hormonas fuertes que supuestamente sólo para ser secretada en situaciones de emergencia. Este efecto acumulativo simplemente mata a las células del cerebro y la función cerebral decadencia.

6 – Que el ejercicio Cómo periódica sobre el uso de ejercicios para desarrollar su cerebro ? El British Medical Journal publicó un nuevo estudio que establecen que a corto 10 a 40 minutos ráfagas de ejercicio condujo a un aumento inmediato de la concentración y el enfoque mental.

Por último, comer ligero y combinar los siguientes alimentos, introducirlos en su dieta diaria, que le ayudará a evitar que su cerebro se vuelva perezoso! Por lo tanto, vamos a empezar!

1. Nueces Nueces – no sólo parece un cerebro, sino que también ayudan a que funcione mejor. Las nueces son capaces de revertir el envejecimiento del cerebro, incluyendo el motor relacionada con la edad y los defectos cognitivos. Si se consume a diario, también son ricos en vitamina E, que lucha contra los radicales libres al ADN de las células del cerebro.

2. El café y el chocolate oscuro

El café ha sido la segunda o tercera bebida más popular durante generaciones, pero sólo recientemente sus diversos beneficios para la salud han sido descubiertos. Según New York Times, el consumo moderado de café en un tamaño de un venti – tamaño de la taza de Starbucks puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2, y varias formas de cáncer, como el carcinoma de células basales ( el cáncer de piel más común) y el cáncer oral. Curiosamente, el café puede hacer grandes cosas por su atención y energía del cerebro también. La cafeína en una taza de café a primera hora de la mañana se despertará su cerebro y le permitirá enfocarse y concentrarse. Otra investigación de la Universidad del Sur de Florida y la Universidad de Miami demuestra que el consumo moderado de café en personas mayores de 65 años puede reducir el riesgo de pérdida de memoria y la enfermedad de alzheimer.

3. Bayas

Las bayas protegen el cerebro contra el estrés oxidativo, mientras que la disminución de los efectos de las condiciones relacionadas con la edad como la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Los estudios sugieren que los arándanos mejoran la capacidad de aprendizaje y las habilidades motrices en los animales y en los seres humanos.

4. Espinacas y zanahorias

La espinaca es una verdura de hoja verde oscuro que se carga con la vitamina E y hierro, que son necesarios para la función apropiada del cerebro. La espinaca también contiene tirosina, un compuesto que también se encuentra en alimentos como los huevos, el queso y la soja. Una nueva investigación de la Universidad de Leiden y la Universidad de Amsterdam, muestra la tirosina puede agudizar los reflejos y aumentar la concentración.

Las zanahorias son abundantes fuentes de beta- caroteno, que es grande para la visión, y también ayudan a reducir la inflamación y restaurar la memoria. Un compuesto flavonoide que se encuentra en las zanahorias, conocidos como luteolina tiene efectos anti – inflamatorios y parece reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad y estimular la función del cerebro en general. La luteolina se encuentra también en el brócoli, chile verde ( 33,0 mg / kg ), hojas de cebolla, rábano blanco y apio. [ Fuente]

5. pescado

El consumo semanal de pescado puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y la demencia a cambio de ralentizar el deterioro mental, es también uno de los Omega- 3 mejores fuentes. Los ácidos grasos omega- 3 encontrados en el pescado dan nuestro cerebro un impulso enorme!

6. Sage Petróleo

Durante mucho tiempo, los herbolarios han recomendado el uso de aceite de salvia para mejorar la memoria. Nuevos estudios en Northumbria y Newcastle Universidades muestran las personas que consumen aceite de salvia se desempeñan mucho mejor en varias pruebas a largo plazo y la memoria a corto plazo.

Recomendación del libro:
Alimentos que dañan, alimentos que curan
Los editores de resumen del lector

Medios Naturales Para Combatir El decaimiento Del Cerebro
Por: Nima Shei MD