El Sueño Es Importante
El Sueño Es Importante
¿Por Qué El Sueño Es Importante Para Usted?
Por: Equipo de Medicina Postiva
Editado por:Stephanie Dawson
El Sueño Es Importante Para Usted y conseguir una buena noche de sueño es más importante de lo que usted puede pensar.
La importancia del sueño es, sin duda subestimada por el público en general.
Algunas personas pueden decir todo lo que necesitan es de cinco horas de sueño y si se van a obtener que son buenos para ir, pero lo que no se están dando cuenta es que probablemente no están funcionando a su máximo potencial.
El sueño es mucho más que simple descanso.
El cerebro y el cuerpo no se cierran durante el sueño, sino que realizan tareas importantes que promueven la salud tanto mental como física, tales como la producción de hormonas que ayudan a reparar las células y combatir las enfermedades.
Dormir bien contribuye significativamente a sentirse mejor y funciona mejor cuando se está despierto .
Un estudio realizado en Suecia 2011 encontró que “las personas con falta de sueño parecen menos saludables, menos atractivas y más cansado en comparación con cuando están bien descansados.
” Por el contrario, de acuerdo con los volúmenes de la investigación, la falta de sueño puede hacer que la gente sea irritable, tener tiempos de respuesta más lentos, tomar decisiones poco sabias, tiene problemas con las relaciones, un mal desempeño en el trabajo o la escuela y se deprimen con mayor facilidad, por no mencionar el aumento del riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, obesidad, problemas cognitivos y otros problemas médicos .
De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, citando factores sociales como el acceso – durante todo el día con la tecnología y la incidencia de trastornos como el insomnio y la apnea del sueño, ha llamado la falta de sueño de una epidemia de salud pública .
La cantidad de sueño que una persona necesita depende de su edad.
En general, los recién nacidos requieren de 16 a 18 horas al día, los preescolares de 11 a 12 horas, los niños en edad escolar y adolescentes, al menos, 10 horas y los adultos ( incluyendo ancianos ) entre siete y ocho horas .
Hay algunos individuos, a los que llamamos ‘ duermen poco, ‘ que probablemente lo hará bien con tal vez sólo seis horas, y en el otro extremo hay ‘ durmientes largos ,’ que requieren nueve o 10 horas, pero el porcentaje de estos extremos son muy pequeña.
La mayoría de nosotros, después de la adolescencia, de verdad necesitan siete u ocho horas de sueño, y sobre una base regular.
No es sólo la cantidad de tiempo dedicado a dormir lo que cuenta.
Hay un factor de calidad, también.
Hay personas que, por ejemplo, dicen que ellos pueden tomar café y no tienen problemas para dormir, pero eso simplemente no es cierto.
Puede que no tengan problemas para conciliar el sueño, pero la calidad de su sueño no es lo que necesitan.
Ellos no tienen el sueño profundo que es el más tranquilo, o tienen dificultad para despertarse .
Lo mismo ocurre con el alcohol, tomar una copa antes de acostarse puede ayudarle a quedarse dormido, pero la calidad del sueño no es bueno, así que probablemente no va a sentirse descansado en todo el día siguiente .
La primera cosa que cualquier persona que tiene, o piensa que puedan tener, un problema de sueño debe hacer es practicar la higiene del sueño adecuada, pero lo que si después de los consejos: con tiempo suficiente para dormir, ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, la eliminación de distracciones de la habitación, no ayuda ?
El siguiente paso debe ser consultar a un médico, ya sea un médico de atención primaria o un especialista del sueño, ya que muchos problemas de sueño son causados por otros problemas de salud o médicos.
insomnio, por ejemplo, puede ser una reacción a un medicamento con receta, mientras que el síndrome de piernas inquietas está ligado a la deficiencia de hierro.
FUENTES
Importance of Sleep & Health, Harvard Health –
Why Sleep Is Important, American Psychological Association
How Much Sleep Do You Need, Help Guide
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