Cuidado De Los Ojos
Cuidado De Los Ojos
¿Cómo Cuidar De Sus Ojos?
La dieta y el mantenimiento regular son dos factores importantes en el cuidado de sus ojos.
Ejercicios oculares pueden restaurar su vista.
Tus ojos son la ventana al mundo. Es importante que usted toma el cuidado de ellos.
1 Come muchas frutas y verduras! Zanahorias, cargadas de beta caroteno son especialmente útiles para mantener los ojos sanos.
Eso es porque el betacaroteno es un antioxidante que reduce el riesgo de degeneración macular.
Los brotes de brócoli, pimientos, y Bruselas son también grandes para los ojos, que contiene gran cantidad de vitamina C.
De acuerdo, no lo son las verduras más grande de degustación en el mundo ( o tal vez usted los ama, en cuyo caso, bueno para ti !)
Por lo sumergirlos en hummus o otros productos para untar yogur deliciosos para que sean apetecibles.
Salmón y las sardinas salvajes también son opciones saludables para los ojos.
Eso es debido a que contienen grasas omega-3, que son las grasas buenas para tu cuerpo.
Estos ácidos grasos omega 3 protegen pequeños vasos sanguíneos en los ojos.
Los camotes y las espinacas completan las opciones saludables para mantener buenos ojos.
Ambos contienen beta caroteno, y la espinaca contiene mucha vitamina C, luteína y zeaxantina.
Haga las patatas dulces en patatas fritas de casa con un poco de aceite de oliva, y hacer las espinacas en un lado sabroso o un baño delicioso.
2 Evite usar lentes de contacto durante más de 19 horas.
Esto puede causar daños en la vista permanente, así como la extrema incomodidad en los ojos.
No use anteojos demasiado tiempo tampoco. Especialmente gafas 3-D !
Nunca duerma con sus lentes de contacto en menos que se indique específicamente que lo haga.
Sus ojos necesitan un suministro regular de oxígeno, y las lentes bloquean el flujo de oxígeno a los ojos, sobre todo durante el sueño.
Así que los médicos recomiendan un período normal de descanso para los ojos durante la noche.
Evite usar sus lentes de contacto al nadar. Sus lentes podrían deslizarse fácilmente tus ideas cuando entran en contacto con la superficie del agua.
Si usted está usando anteojos, los lentes de contacto pueden ser utilizados durante la natación.
3 Utilice los ojos para reducir los alérgenos gotas con moderación.
El uso de gotas para los ojos para reducir los alérgenos durante la temporada de alergia a ‘ salir el rojo ‘ y calmar la comezón puede ayudar de forma limitada, pero el uso crónico diario en realidad puede empeorar el problema.
Gotas para los ojos para reducir los alérgenos funcionan constriñendo el flujo de sangre a la córnea, con lo que priva de oxígeno.
Así, mientras que los ojos no se sienten inflamadas y con picazón ya, en realidad son no conseguir nada de oxígeno de la sangre. Eso no es lo ideal.
Usando los ojos para aliviar el enrojecimiento cae crónica causará más enrojecimiento en sus ojos.
El cuerpo obtiene tan acostumbrados a los productos químicos en el colirio que ya no funcionan con eficacia.
Lea las etiquetas de las gotas para los ojos con cuidado, muchas gotas no se pueden utilizar mientras que usar lentes de contacto.
4 Utilice el pepino en los párpados. Rodajas de pepino frío Presione suavemente contra los párpados 10 minutos antes de ir a dormir por la noche para evitar la hinchazón.
Los pepinos contienen ácido ascórbico y el ácido cafeico, que impiden la retención de agua.
Estos compuestos ayudan a explicar por qué se utilizan los pepinos en todo el mundo para tratar la inflamación y la dermatitis.
Bolsa de té verde también puede ayudar a prevenir la hinchazón si se aplica a los ojos. Sumerja la bolsa de té en agua fría durante unos minutos y colocar sobre los ojos durante 15-20 minutos.
Los taninos en el té deben ayudar a reducir la inflamación.
5 gafas protectoras de desgaste UV. Recibe las lentes polarizadas, no sólo lentes oscuros.
Las lentes que sólo hacen el mundo más oscuro se acaba de hacer que sus pupilas se dilatan y no hacen nada para detener a los rayos UV.
La exposición prolongada a los rayos UV puede dañar su vista, la protección de la juventud puede ayudar a prevenir la pérdida de visión en los últimos años.
La exposición a los rayos UV se ha relacionado con cataratas, degeneración macular, pinguéculas y pterigión, condiciones perjudiciales para los ojos.
Dado que el daño a los ojos de los rayos UV se acumula durante toda la vida, es importante para proteger a los niños de los rayos dañinos.
Asegúrese de que sus hijos usen sombreros y gafas de protección cuando se encuentran fuera de la luz del sol durante períodos prolongados.
Asegúrese de usar gafas de sol, incluso si usted está en la sombra. A pesar de que la sombra reduce UV y la exposición VHE significativamente, todavía estás exposición de los ojos a los rayos UV reflejados fuera de los edificios y otras estructuras.
6 Trate de no pasar tanto tiempo mirando la pantalla del ordenador. (De hecho, ahora sería un buen momento para dar a sus ojos un descanso, ya que no estás haciendo nada demasiado importante. )
Mientras que la ciencia aún no ha probado que miran las pantallas de la computadora causa daños permanentes en los ojos, puede causar fatiga visual y sequedad en los ojos.
El resplandor de las pantallas de los ordenadores hace que la fatiga muscular en los ojos, o bien de ser demasiado brillante o demasiado oscura.
Gente parpadean menos cuando están mirando una pantalla, haciendo que los ojos secos.
Haga un esfuerzo consciente para parpadeará cada 30 segundos cuando estás sentado y mirando a la pantalla del ordenador para combatir la sequedad de los ojos.
7 Use gafas cuando sea apropiado. Asegúrese de usar gafas u otros protectores para los ojos cuando se trabaja con productos químicos o cualquier lugar con partículas en el aire perjudiciales.
Minimizar la transmisión de partículas dañinas en la región de los ojos.
8 Ejercicio de sus ojos, y también asegúrese de relajarlos.
Trate de fijar la vista en objetos que están cerca de ti, entonces los objetos que están lejos. Repita este proceso varias veces.
Siéntese, coloque los codos sobre las caderas, cierre los ojos y trae a tus ojos cerrados, descansando ellos en las palmas. Mantenga las palmas que cubren los ojos durante 10 segundos.
Estira el brazo y coloque su pulgar en la posición autoestopista.
Centre su visión sobre el dedo pulgar mientras usted trae lentamente su brazo extendido más cerca de su cuerpo, hasta que el pulgar es de unos cinco centímetros de su cara.
Poco a poco ampliar el pulgar de vuelta a su posición original, centrándose en ella con sus ojos todo el tiempo.
9 No leer con poca luz. Leer con poca luz puede causar fatiga visual, pero no va a dañar sus ojos. Si sus ojos se sienten cansados , parar un rato y tomar un descanso.
10 No mire una luz brillante directamente. Nunca enfocar sus ojos en el sol directamente, ya que puede dañar sus ojos.
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