Depresión y Ejercicio Físico

El trastorno depresivo mayor y otras formas de depresión son el trastorno psiquiátrico más frecuente en el mundo, deberíamos entonces obtener por depresion y ejercicio fisico, el alivio necesario para retornarl al control.

Alrededor del 20% de los estadounidenses experimentarán un episodio de depresión de 6-12 meses durante su vida.

Los investigadores han encontrado efectos positivos del ejercicio para aumentar el afecto positivo.

La actividad física se ha propuesto como una actividad de protección, no sólo para las enfermedades coronarias o somáticos, pero para los trastornos relacionados con el estrés del estado de ánimo, trastornos de ansiedad como fobias, trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de estrés post -traumático con el espectro de la depresión ( bipolar, unipolar, importante o leve).

Personas clínicamente diagnosticados muestran mejorías clínicas aún mayores que con el tratamiento más tradicional. Nuestros cuerpos están diseñados para tener un equilibrio en el metabolismo entre la actividad física y la ingesta de energía.

El cerebro de todos los seres humanos están diseñados para la actividad física y la ingesta de calorías proporcionadas.

La dinámica de la sociedad crea algunas situaciones donde se acepta comer en exceso de azúcar, hidratos de carbono complejos, alto contenido de grasa, y la comida chatarra con un estilo de vida sedentario en algún momento.

Cuando las ratas de laboratorio se exponen a un ambiente de ejercicio protege a las ratas de estrés o las consecuencias de los factores de estrés impredecibles, en comparación con las ratas que no tienen acceso al ejercicio.

Algunos investigadores creen que los resultados implican que futuras investigaciones puedan mostrar cómo el ejercicio puede ayudar a revertir los efectos de la depresión.

El resultado positivo para cualquier tratamiento de la depresión está determinada por tres o cuatro factores como la impresión clínica, la remisión de los síntomas, los efectos del tratamiento o medicación y pruebas específicas.

Estudios de tratamiento que utilizan muestras tanto no seleccionados y clínicos han encontrado que la práctica de ejercicio estructurado prescrito reduce significativamente los niveles de síntomas depresivos ( para los metanálisis ver Conn, 2010; Lawlor y Hopker, 2001; Mead et al, 2009. ).

De hecho, los tamaños del efecto que comparan grupos de intervención y control en estos metanálisis eran 0,37 en las muestras no seleccionadas y variaron desde 0,82 hasta 1,1 en las muestras clínicas, por lo que los efectos del ejercicio comparables a los obtenidos con la terapia cognitiva.

Aunque se trata de grandes tamaños del efecto, los autores de estos metanálisis indicaron que las dificultades metodológicas, como la falta de un ocultamiento adecuado de la asignación al azar, la falta de cegamiento y la falta de evaluaciones de seguimiento más allá del período de intervención, hacen que sea difícil determinar la verdadera magnitud del efecto del tratamiento con ejercicios en la reducción de los síntomas depresivos.

Por otra parte, en muchos de los estudios no se especifica claramente el criterio para ” mejora ” o ” resultado positivo “.

Por ejemplo, varias investigaciones utilizan las puntuaciones totales en el Inventario de Depresión de Beck – II (BDI; Beck, Steer, & Brown, 1996; Steer, Pelota, Ranieri, y Beck, 1999 ) para evaluar los efectos de la intervención sobre los síntomas depresivos.

No está claro a partir de una única puntuación total, sin embargo, que los aspectos de la sintomatología depresiva (por ejemplo, efecto positivo o negativo ) están cambiando en respuesta al ejercicio o la actividad física.

Por último, la gran mayoría de estos estudios examinaron los efectos del ejercicio prescrito o supervisada, planteando la cuestión de si estos resultados son generalizables a las personas que no tienen acceso a la prescripción de ejercicio personal o supervisión.

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