Cuidar Tus Riñones
Cuidar Tus Riñones
10 Formas Más Efectivas Para Cuidar Sus Riñones
Los riñones sanos son importantes para nuestro cuerpo, ayudan a eliminar toxinas y desechos a través de la orina.
Nuestros riñones están diseñados para que la capacidad de filtración disminuye naturalmente en un 10% después de los 30 años.
He aquí algunas maneras efectivas para cuidar sus riñones y mantenerlos sanos:
Limite la sal
El exceso de sal es malo para los riñones y la presión arterial.
Según el Dr. Montemayor no importa cuánto se diluye sopa con agua, con el tiempo que va a tomar en toda la sal.
Si va a comer fideos instantáneos, utilice la mitad del condimento y el agua.
El exceso de sal puede animar a su cuerpo retenga agua lo que aumenta la presión arterial por lo tanto dañar sus riñones.
Beber 8 vasos de agua
Los médicos recomiendan beber al menos 8 vasos de agua todos los días, pero depende de su edad y condición.
Si sudas mucho y trabaja duro necesita más de 8 vasos. Si usted tiene más de 65 seis vasos debería ser suficiente.
Beber mucha agua ayuda a prevenir los cálculos renales dolorosos.
Eliminar los refrescos y edulcorantes artificiales
Evite el azúcar, soda, los edulcorantes artificiales, los alimentos procesados y grasas trans.
Cambie a la sal natural y mantequilla de nata cruda. Azúcares artificiales son perjudiciales para los riñones.
No fume ni beba alcohol en exceso
El fumar y el exceso de alcohol hará que sus riñones trabajen más duro para eliminar las toxinas que hace que sus riñones débiles.
Trate de dejar de fumar por completo y limitar el consumo de alcohol a 2 pequeños tragos para hombres y 1 pequeña para las mujeres.
Comer sano
Elija una dieta equilibrada para asegurar que su cuerpo obtenga las vitaminas y minerales esenciales.
Coma más frutas frescas, vegetales y granos. Evite los alimentos grasos y salados.
Reducir el estrés
Cuando usted está estresado tu cuerpo libera hormonas que afectan negativamente a sus órganos, como los riñones.
Debilita los riñones y aumenta la presión arterial.
Evite el estrés y tratar de practicar la meditación que ayuda a mantenerlo libre de estrés.
El ejercicio regular
Las principales causas de enfermedad renal son la hipertensión y la diabetes.
El ejercicio regular puede ayudar a mantenerse y sentirse en forma, que le ayudará a controlar su peso que reducirá su riesgo de tener presión arterial alta y ayudar a prevenir la enfermedad renal.
Controle su peso
Si tiene sobrepeso, usted está en mayor riesgo de cálculos renales y cáncer renal.
Por investigadores de la Universidad Johns Hopkins, la obesidad duplica el riesgo de desarrollar cálculos renales.
Evite la comida chatarra, mantener los kilos de más apagado, y mejorar su salud renal.
Spirulina
Spirulina ayuda a proteger sus riñones. Riñones Los uno los órganos primero ser perjudicados por radiación.
Los investigadores dicen que la espirulina ayuda a protegerlos de la nefrotoxicidad de tratamientos contra el cáncer, antibióticos y analgésicos.
Limite el uso de analgésicos y otros fármacos
Por el Dr. Montemayor utilizando analgésicos puede dañar los riñones. Úsalos sólo cuando sea necesario.
Deja que tus riñones descansan después de tomarlos antes de tomar otros medicamentos.
Las personas con dolor crónico puede intentar la terapia de calor y pomadas para aliviar el dolor para aliviar el dolor.
Algunos antibióticos pueden dañar los riñones, los utilizan con precaución.
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