Perder Peso En Una Semana

La pregunta: ¿Siempre  oye planes que prometen ayudar a perder 5 o 10 libras en una semana, pero ¿cuánto se puede perder de forma realista en siete días?

La respuesta: En general, cuando se está sacando todas las paradas, usted probablemente no va a ser capaz de perder más de tres o cuatro libras a la semana.

Por supuesto, esta estadística varía en función de sus factores basales, incluyendo su peso inicial (la gente que comienza en un peso más alto tiende a ver las pérdidas más dramáticas).

Influye tambien su estilo de vida al empezar (si ya está comiendo muy sano y hace ejercicio , que va a ser más difícil de ver una gran caída que si se renueva por completo su dieta y rutina de ejercicios.

Dicho esto, ¿qué puede perder? y lo que usted debe perder son dos cosas diferentes.

“Si usted quiere perder peso y no recuperarlo, debe r másperder una a dos libras por semana”, dice Slayton.

Eso en última instancia, va a ser más sostenible y más fácil de mantenerse en el camino en lugar de ir a las medidas extremas la inclusión de tres libras en una semana, sólo para verlos venir a la derecha de nuevo.

Si usted realmente desea intensificar su pérdida de peso sin sacrificar resultados a largo plazo-Slayton sugiere intermitentemente reducir las calorías (más de lo que en un día normal).

Similar a hacer intervalos en la cinta de correr, esto le ayudará a bajar de peso sin tener que revisar completamente su horario y sin ralentizar su metabolismo.

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