Jugos Para Bajar De Peso

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16 maneras de perder peso rápidamente

Del Zumba al yoga para detener la ingesta de comida chatarra, estos cambios de estilo de vida simples le ayudarán a perder 10, 30, incluso 50 libras!

 

Ajuste su estilo de vida

Es una historia familiar: Usted se compromete a respetar una rutina elíptica diaria y contar hasta la última caloría.

Pero pronto, estás comiendo pastelitos en la oficina y el acaparamiento de mojitos de la hora feliz, y tu pensamiento, Oops, mi dieta ha terminado.

Hay una mejor manera: Cambie el enfoque de todo o nada para uno o dos interruptores-ups saludables en su rutina diaria.

“Hacer esto puede conducirte a una mayor pérdida de peso que nunca has imaginado”, dice Marissa Lippert, RD, autor de La Dieta del tramposo.

De hecho, hablamos con lectores que rebajaraon de 10, 25, incluso 60 libras con algunos retoques fáciles.

Pedimos prestados sus secretos para transformar su cuerpo de la manera en el mundo real.

Cambie su ir a ordenar

“Yo solía comer en restaurantes hasta nueve veces a la semana! Pero con solo la reducción a sólo una vez a la semana y a pedir una ensalada de pollo a la parrilla en lugar de un plato grande de pasta, he perdido 20 libras en un mes.” -Kerri Butler, Joplin, MO

Saltar el pasillo de lo salado

He llegado a mi meta de peso después de dejar de comprar de forma rutinaria aperitivos en el supermercado.

Si quería una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate, tuve que caminar a la tienda para conseguirlo.

Ese inconveniente lo general me hizo caso omiso de mis antojos.” -Heather Del Baso, Worcester, MA

Tomar un desayuno de 300 calorías

“Yo solía saltarme el desayuno, pero ahora no me voy sin el.

Yo siempre como unas 300 calorías de una mezcla saludable de proteínas y granos enteros.

Mi comer: Un sándwich con mantequilla de maní natural y mantequilla de manzana, controla mi hambre por lo que meriendo menos durante el día. En poco más de un año, he rebajado 65 libras “. -Bo Hale, Tulsa, OK

Ponte en forma en cinco

“Yo trato de encajar en pequeños episodios de ejercicio siempre que sea posible, como hacer saltos o abdominales durante los comerciales de televisión o bailando mientras se lavan los platos.

Esta quema calorías extra y no me deja sin sentido comiendo en frente de la TV.

Ahora mi ropa le queda mucho mejor, y estoy más entonado que nunca. “-Megan Tiscareno, Hammond, IN

Deja el hábito

“Dejé de fumar, y de inmediato me uní a un gimnasio y empecé a trabajar con un entrenador personal.

No había manera de que pudiera hacer ejercicio y sentirse saludable si seguía iluminando. Yo ya he bajado 37 libras en tres meses! “-Leila Fathi, Memphis, TN

Realice una purga

“Estoy totalmente limpié mi despensa. Una vez reemplacé los alimentos que solía excederse en, como el helado, con aperitivos inferior-cos, como las semillas de girasol tostadas o cereales Special K Chocolatey Delight, comencé a tomar mejores decisiones de forma automática. Ahora, estoy más delgado de lo que era antes de que yo tenía mis dos hijos! “-Lori Feldman, Coconut Creek, FL

Su hora feliz  saludable

“Después del trabajo, mis colegas y yo siempre agarraron la cena-y era generalmente frita.

Entonces hemos cambiado las cosas.
En lugar de salir de noche, empezamos a caminar y correr alrededor de una pista local.
Un año más tarde, estoy abajo 40 libra “. -Ellen Setzer, Cleveland, OH

Estar conectado

Cargué mi iPod con melodías que me dan ganas de ir al gimnasio.

Ellas me dan energía, lo que me permite ganar velocidad en la elíptica y porque quiero escuchar toda mi lista de reproducción, mis entrenamientos son más largos ahora.

Dos meses más tarde, he bajado13 libras y tengo piernas asesinas. “Kara-Marshall, York, ME

Pila de las verduras

“Al añadir las verduras a los alimentos del amor-como comer pizza con rúcula y pimientos verdes en lugar de pepperoni-

Me sentí tan llena tan rápidamente que ya no tenía espacio para comer cosas como chips o postres super-ricos.
Me despedí adiós a cuatro tallas de ropa! “-Janessa Mondestin, Ciudad de Nueva York, NY

Circule su trasero

Cuando quería encajar en mis jeans ajustados de nuevo, empecé a correr 20 minutos al día durante mi hora de almuerzo.

Dentro de dos meses, he perdido 20 libras, tiene toneladas de energía, y acabo de terminar mi primera 5K. ¿Esos jeans? Son demasiado grandes ahora! “-Lauren Castor, Anniston, AL

Perrito hacia abajo

El yoga se ha convertido en lo mejor para mi relación con la comida y mi cuerpo.

Desde practicarlo varias veces a la semana, ahora estoy más en contacto con mis tacos tan hambre.

Me alimento de forma intuitiva y se detienen cuando estoy lleno.

Yo he ido por un tamaño de los pantalones vaqueros, y mi celulitis ha desaparecido! “-Jessica Nicklos, Morgantown, WV

No al extragrande
Al salir a las comida rápida, utilize la comida de valor de gran tamaño.
Ahora, para satisfacer un antojo por pedir un solo tema:

Una orden pequeña de papas fritas o una caja de seis piezas de nuggets de pollo.

Hasta ahora, bajé 16 libras en siete semanas, y estoy en camino de estar más delgado que cuando estaba en la escuela secundaria de mi hija de 10 años, en la reunión a finales de este año. “-Miranda Jarrell, Birmingham, AL

Deje espacio para el postre

El presupuesto para las golosinas que amo. Al comer bocadillos saludables como zanahorias y hummus, tendré calorías para derrochar en un pedazo de chocolate y un vaso de vino cada noche.

Y todavía me las he arreglado para perder 20 libras en tres meses. Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX

Valiente a una nueva clase

Hace dos meses, empezé a ir a Zumba dos veces a la semana.

Las rutinas de baile loco realmente tonifica tus músculos-especialmente las piernas y abs-y le dará un entrenamiento cardio palpitante.

Once libras más tarde, casi he llegado a mi peso ideal. “-Morgan Howe, Rochester, NY

Nix comer de noche

Cada vez que tenía que perder el peso del bebé, me dejó de comer después de las 6:30 de cinco noches a la semana.

Las otras dos tardes estaban reservadas para las noches.

La mayor parte de lo que me gustaría comer en la noche fue la comida basura de todos modos, por lo que tomó sólo dos meses para que mi cuerpo pre-bebé. “-Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA

Camine con Spot

Mi perro y yo vamos a caminar todos los días, incluso si es de sólo 10 minutos alrededor de la manzana.

Cuando el clima es horrible, su entusiasmo me da el incentivo para salir cuando yo no me atrevería a encaje hasta mis zapatillas lo contrario.

Todo el paseo se suma:. He perdido más de 50 libras el año pasado “-Jamie Altholz, Denver, CO

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