Alimentos Para Cabello Fuerte
Alimentos Para Cabello Fuerte
11 Alimentos y Remedios Naturales Para El Crecimiento Del Cabello Sano
La pérdida de cabello afecta a hombres y mujeres.
Mientras que la genética juega un papel, hay otros factores, como los desequilibrios hormonales, la glándula tiroides, deficiencias de nutrientes y la circulación del cuero cabelludo insuficiente.
Además, hay muchos alimentos que ofrecen vitaminas y minerales que apoyan el pelo sano.
Aquí están los 11 principales alimentos y remedios naturales que pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello sano.
1. Conseguir bastantes ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales son grasas específicas que son fundamentales para el correcto funcionamiento de su cuerpo.
Su cuerpo no es capaz de producir estos ácidos grasos por sí solo, por lo que es necesario que usted come alimentos que los contienen.
Los ácidos grasos esenciales de las nueces, semillas de lino, el pescado y el aguacate son excelentes alimentos para comer para un cabello saludable.
2. Aumentar la producción de colágeno con vitamina C
Colágeno rodea los filamentos del pelo, pero a medida que envejecemos el colágeno se rompe, causando el pelo sea más vulnerable a la rotura.
La mejor manera de aumentar el colágeno no es a través de algún procedimiento médico caro, es por conseguir más vitamina C.
Los alimentos ricos en vitamina C son: frutas cítricas, fresas y pimientos rojos. Un suplemento de 250 mg al día puede ayudar a estimular la producción de colágeno, que tiene la ventaja añadida de reducir la formación de arrugas.
3. Impulsar Bioton
La biotina, una vitamina soluble en agua del complejo B, fomenta la salud del cabello y el cuero cabelludo.
Las fuentes dietéticas de biotina incluyen nueces, arroz integral y avena.
4. Impulsar la queratina de producción con MSM
Ayudas Metilsulfonilmetano en la producción de queratina (una proteína en el pelo) mientras se hace una doble función de reforzar los folículos de pelo.
En un estudio de 100 por ciento de las personas que suplieron con MSM mostró reducida pérdida de cabello y un mayor crecimiento en sólo seis semanas.
Las hortalizas de hoja, como la acelga, col y berros, contienen una pequeña cantidad de MSM. Los vegetales crudos contienen una cantidad superior a los vegetales cocidos porque el calor hace que algunos de los msm para volatilizar.
Sin embargo, sigue recibiendo alguna cuando se come espárragos o de la remolacha cocida.
Aquellos que gustan de comer alfalfa también reciben MSM al ingerir sus hojas nutritivas.
5. Coma alimentos ricos en hierro
El hierro es también esencial para el crecimiento del cabello y se puede encontrar en la melaza, vegetales de hojas verdes, puerros, anacardos, frutos secos, higos y bayas. Para ayudar a su cuerpo a absorber el hierro, tendrá suficiente vitamina C.
6. Dé a su Cabello EL Impulso Del Mineral A
La sílice minerales y zinc también son esenciales para el crecimiento del cabello.
Tome 500 mg de sílice dos veces al día y 30 mg de zinc una vez al día.
Las fuentes alimentarias de sílice incluyen pepino, mango, hojas verdes, frijoles, apio, espárragos. Sílice orgánica natural también se encuentra en la hierba cola de caballo. Entre algunos de los alimentos ricos en zinc son semillas de calabaza, ostras frescas, nueces de Brasil, los huevos, las nueces.
7. Añadir La Hierba Sierra de Palmetto en Su Dieta
Un estudio en el Journal of Alternative and Complementary Medicine informó que la palma enana americana (serenoa repens) puede aumentar el crecimiento del cabello en los hombres.
El crecimiento del pelo mejoró en los hombres que tomaban 400 mg de un extracto estandarizado de la palma enana americana y 100 mg de beta-sitosterol (a partir de la palma enana americana) al día.
Históricamente, la palma enana americana ha sido utilizada por los herbolarios para la pérdida del cabello en hombres y mujeres.
8. Referencia a una posible Underactive Glándula Tiroides
El hipotiroidismo puede causar adelgazamiento del cabello. Agregue los vegetales marinos como algas marinas, nori, dulse, kombu y wakame, todos los cuales son ricos en yodo pueden ser útiles para equilibrar esta condición.
Evite beber agua del grifo, ya que normalmente contiene flúor y cloro, dos sustancias químicas que inhiben la absorción de yodo.
Usted también puede querer tomar un suplemento de 100 mg o 1 ml del fucus hierba (enfoque vesiculosus) diarias.
Trabajar con un profesional de la salud holística calificado si usted sospecha una glándula tiroides lenta.
9. Rejuvenate folículos de pelo con las vitaminas del complejo B
100 mg al día de un suplemento de complejo B que incluye la biotina y la vitamina B6 puede reducir la pérdida de cabello por el aumento de la circulación del cuero cabelludo y los folículos pilosos de rejuvenecimiento.
10. Evitar que se rompa con la vitamina E
Se requiere vitamina E para nutrir el cabello dañado y para evitar roturas.
Ayuda a la capacidad del cuerpo para la fabricación de queratina dentro de mechones de pelo para reducir la rotura.
La suplementación con 400 UI de vitamina E puede ser útil para restablecer los bloqueos.
Algunos alimentos ricos en vitamina E incluyen las semillas de girasol, almendras, piñones, orejones, espinacas cocidas y aceitunas.
11. Estimular la circulación del cuero cabelludo con aceite esencial de Rosemary
Aceite esencial de romero se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la circulación en el cuero cabelludo.
Añadir unas gotas por cucharada de champú o, mejor aún, añadir unas gotas de romero para el aceite de coco y masajear el cuero cabelludo con regularidad.
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