Antojo De Azúcar

>h1>Antojo De Azúcar

10 Formas PaAra Detener Los Antojos De Azúcar

• Aumente el consumo de proteínas

Nuestros cuerpos exhiben ha menudo los antojos de dulces cuando la necesidad real es la proteína.

• Retire las tentaciones

Se deben hacer esfuerzos conscientes para despejar su refrigerador y la despensa de la torta, helado y galletas.

Cuando vaya de compras de alimentos, mantenga los ojos fuera de los dulces. Si se queda lejos de las cosas que tientan a sus antojos disminuirán.

• Distracciones

Desvíe su atención a otra cosa. Usted pronto olvidarse de su deseo. Involúcrese en otras actividades como ver la televisión, leer o bailar. Evite sentarse solo y pensar en ello.

• Reemplazar los dulces con frutas

El azúcar en los alimentos procesados ​​se digiere de manera diferente que el azúcar en la fruta, sobre todo porque el azúcar procesada contiene 50 % de fructosa, que es difícil para el hígado para metabolizar. Las frutas contienen fibra, vitaminas, minerales, enzimas y fitonutrientes para contrarrestar los efectos metabólicos perjudiciales de fructosa y glucosa.

• Lea las etiquetas

Sea consciente de la cantidad de azúcar que se consume. Conocer el contenido de azúcar ayudará a patear su adicción. Los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar deben ser evitados.

• Considere la posibilidad de cromo

Este mineral ayuda al cuerpo a mantener el azúcar en sangre. Los estudios muestran que a muchos les ayuda a los antojos de azúcar más bajos. Las personas con antecedentes de hipoglucemia deben tener precaución.

• Vitaminas del complejo B

La vitamina B ayuda a alimentar a la glándula suprarrenal, una función importante de las cuales es ayudar a la respuesta del cuerpo al estrés, lo que aumenta los antojos de azúcar como la glándula adrenal se fatiga.

• Comprobar el funcionamiento de la tiroides

Baja actividad de la tiroides puede conducir a los antojos de azúcar. Los signos de la baja función tiroidea son la piel seca, fatiga, manos y pies fríos, estreñimiento, pérdida de cabello, y confusión mental.

Sencillos análisis de sangre se pueden utilizar para comprobar la función tiroidea bajo el cuidado de un médico.

• Establezca metas diarias y disfrute de la recompensa para su cumplimiento.

Para un adicto al azúcar, nada puede ser más difícil de conseguir con el día sin un dulce. Intenta establecer pequeñas metas para ti mismo a abstenerse de antojos luego premiarse.

• Coma comidas más pequeñas y frecuentes

Las comidas para la semana se deben planificar con antelación centrándose más en proteínas y vegetales.

Trate de evitar la comida chatarra. Incorporar una a media mañana y una merienda a media tarde en opciones saludables, como verduras y hummus o mantequilla de nuez orgánica en pan de grano germinado.

Optar por más verduras y comidas a base de proteínas y sin azúcares refinados también debe fomentar la pérdida de peso.

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