Ataques de Pánico

Los Ataques De Pánico Síntomas y Tratamientos

Por: Andres Carvajal
Editado por: Stephanie Dawson

Como seres humanos nos enfrentamos a una amplia gama de emociones con diferentes grados de intensidad.

El miedo es una emoción humana básica que ayudó a mantener a los seres humanos con vida a través de las edades.

Tenemos estructuras cerebrales diseñados para percibir las señales de peligro en el medio ambiente, los reflejos que advierten sobre posibles amenazas y para lograr la respuesta de lucha o huida.

Cuando están bajo estrés de su cuerpo va a experimentar cambios como la dilatación de las pupilas y aumento del ritmo cardíaco.

El pánico es simplemente una forma extrema de miedo.

En un ataque de pánico hay un despertar repentino fisiológica, una reacción de estrés de todo el cuerpo a un estímulo que podría no estar presente incluso, malestar psicológico y el miedo.

Todo el mundo está en riesgo de sufrir un ataque de pánico con el estímulo adecuado, si se producen los ataques de pánico ha menudo y afecta a nuestras vidas, podría ser el trastorno de ataque de pánico, que es descrito por la Asociación Americana de Psicología como un súbito acceso, aislado, y temporal de miedo con fuertes síntomas de ansiedad, que se describen en la siguiente lista.

Algunos de los síntomas que pueden indicar un ataque de pánico

• Palpitaciones, taquicardia
• El exceso de sudoración
• Temblores o sacudidas
• Dificultad para respirar
• Sensación de ahogamiento
• Dolor en el pecho
• Náuseas, dolor abdominal
• Mareos o vértigo
• Sentimientos de des -personalización
• Miedo de perder el control
• El miedo irracional de desmayos o de morir

Los ataques de pánico pueden durar entre 10 y 30 minutos.

Las personas que sufren de este trastorno ha menudo temen otro ataque y que puede conducir a una discapacidad o limitación de la rutina diaria.  Estos temores pueden llevar a las personas hacia el aislamiento.

Póngase en contacto con un terapeuta o al médico, éste necesitará atención y seguimiento.

Cómo manejar un ataque de pánico:

• Los ejercicios de respiración y relajación: Estos se deben hacer sobre una base diaria.  Trate de respirar siempre lenta y profundamente, centrándose en la inhalación y la exhalación.

Aprender técnicas de respiración, yoga y la meditación puede ser de utilidad.

• Ejercicio: Se recomienda ejercicio diario para disminuir los niveles de ansiedad y aumentar la oxigenación en el cuerpo.

• Evite los estimulantes en su dieta: cafeína, el alcohol, el chocolate, los medicamentos, y algunas drogas ilegales pueden dar lugar a ataques de pánico, incluso para las personas que utilizan estas sustancias en una base diaria.

• Reconocer las señales: Usted puede ser capaz de identificar los factores desencadenantes personales. Si usted piensa que no puede soportar estar en un metro lleno de gente, es probable que no pueda.

• Re -estructura sus pensamientos negativos: Trate de racionalizar lo que está sucediendo durante el ataque, tratar de ser positivo, sabe su ir un problema temporal y usted va a estar bien.

• Pida ayuda: Busque ayuda profesional. Los amigos pueden ser un posible apoyo, sin embargo especialista en salud son más conscientes de lo que está sucediendo.

Enfrentar los problemas y tratar de hablar de esto con un terapeuta o consejero, existen medicamentos que pueden aliviar los síntomas.

• No te avergüences, que no está solo.  Todo el mundo sufre de ansiedad extrema y el miedo de vez en cuando.

Búscalo en foros, buscar en internet, encontrará diferentes perspectivas.

Fuentes.
Criterios diagnósticos del DSM -TR para el trastorno de pánico
Blechner, M. ( 2007 ).  “Enfoques para ataques de pánico ” Neuropsicoanálisis 9 ( 1 ): 93-102..

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