Bajar De Peso Sin Proponerselo
Bajar De Peso Sin Proponerselo
Cómo bajar de peso sin siquiera intentarlo
La pérdida de peso es más fácil!
Bajar de peso requiere de mucho sudor y disciplina, pero incluso cuando no se está haciendo pasar un entrenamiento de intervalo caminadora o contar las calorías, hay un montón de maneras sencillas de ver esos kilos se derriten.
Emplear estos 10 pequeños trucos a diario para ayudar a perder peso, no hay gimnasio o la dieta requerida.
1. Comience cada comida con un vaso de agua: Se mantendrá hidratado y se sienta más completa al instante, lo que puede ayudar a evitar comer en exceso.
2. Hacer algunos intercambios simples en cada comida: La elección de un aderezo de vinagreta sobre opciones cremosas como aderezo Green Goddess puede ahorrar 80 calorías, mientras que optar por la fruta fresca en vez de seca puede ahorrar docenas más.
Obtenga una lista de los intercambios más simples para ahorrar calorías.
3. Tener un pedazo de chocolate negro para el postre: en lugar de optar por las galletas en la sala de descanso, satisfacer sus ansias de azúcar con un trozo de chocolate negro.
Puede que no se sienta tan satisfacer las primeras veces, pero a medida que los deje de cantidades excesivas de azúcar, se le alegra que usted está ahorrando calorías y disfrutar de un placer más saludable, pero todavía decadente.
4. Sea diligente con el control de porciones: Si usted quiere perder peso, se adhieren a las porciones adecuadas en cada comida.
Mida bocadillos en lugar de comerlos de la bolsa, utilizar platos más pequeños para engañar a tu mente en el pensamiento de porciones más pequeñas son más importantes, y guardar las sobras de inmediato para que no sientas la tentación de volver por unos segundos.
5. Muévase más: Incluso si usted no puede dedicar todo un pedazo de tiempo para una sesión de ejercicios, usted puede quemar algunas calorías extra al mover un poco más a lo largo del día.
Tome descansos para caminar alrededor de la oficina, optar por las escaleras en lugar de la escalera mecánica, y aparcar un poco más lejos de la entrada de la oficina a su quema de calorías.
Preguntas y Respuestas: ¿Puede el agua realmente ayuda a perder peso?
Le preguntamos a los expertos si el H20 puede afectar el número en la escala.
La pregunta: ¿He oído el rumor de que usted debe beber agua para bajar de peso. Pero, ¿puede ser realmente sencillo que el H20 ayuda a perder peso? Suena demasiado bueno para ser verdad.
Los expertos: Brooke Alpert, RD, fundador de B nutritiva, y Keri Peterson, MD, médico del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York y un asesor médico para la Salud de la Mujer
La respuesta: “Yo no creo que el agua afecta directamente a la pérdida de peso”, afirma Alpert. “Sin embargo, creo que el consumo de agua está directamente relacionada con la pérdida de peso.” Como en: El agua no tiene alguna propiedad mágica que quema la grasa (lo siento!), Pero sin duda le puede ayudar con sus esfuerzos para perder peso (¡hurra!).
En primer lugar, mantenerse hidratado puede ayudar a evitar comer en exceso. “Mucha gente confunde la sed con el hambre”, dice Peterson.
“Así que tendrán tienden a comer en lugar de beber agua.”
Si estás deseando tomar un aperitivo y quiere asegurarse de que sus dolores son causados por el hambre, no la hidratación, tomar un vaso de agua en primer lugar.
Luego ver si todavía estás con hambre 30 minutos más tarde, dice Peterson.
También es importante a tener en cuenta: “Si usted está continuamente mantenerse bien hidratado, esa falsa señal no va a suceder”, dice Peterson.
Para asegurarse de que usted está recibiendo suficiente H20, en general, la clave es el pis (en serio): Usted quiere que sea un color amarillo pálido.
Por supuesto, el agua potable también significa que usted no está bebiendo algo más, como por ejemplo, bebidas calóricas azucaradas o incluso potencialmente dieta sin romper la soda de dieta.
Dicho esto, esto no significa que usted debe ir por ahí sin parar de alto consumo de agua para evitar la deshidratación.
(Aunque es raro, en realidad es posible beber demasiada agua, sobre todo si estás forzarse a beber regularmente, incluso cuando no tenga sed.)
¿Cuál es la moraleja de todo esto? “El agua es un gran accesorio para la pérdida de peso”, dice Alpert.
“Beber suficiente agua y mantenerse bien hidratado es parte de un sistema de pérdida de peso saludable y peso saludable en general.”
Nos levantaremos una copa de H20 a eso!
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