Bebidas Para Bajar De Peso

 

 

5 Bebidas Saludables Para Una Segura Pérdida De Peso

Las bebidas tienen un papel importante en nuestro régimen de bajar el peso, la comida tan saludable también, pero muchos se centran sólo en la dieta.

Estas son algunas de las bebidas saludables que son seguras para la pérdida de peso:

1. Agua

El agua es la mejor bebida para perder peso.

Es una bebida libre de calorías que puede hacer que usted se sienta lleno.

Hay muchos estudios que muestran que el agua potable antes de las comidas ayuda a comer menos.

El hielo de agua estimula el metabolismo y aumenta la quema de calorías.

Si usted aumenta su consumo de agua en 2 vasos que se traduce en un aumento del 30% en la tasa metabólica.

Usted puede agregar rodajas de limón o pepino a su vaso para añadir sabor.

El agua tiene muchos beneficios para la salud, la deshidratación provoca falta de energía, mala piel, estreñimiento y otros problemas.

Manténgase hidratado y mantenerse delgado y la mejor parte es que es gratis!

2. Té verde

El té verde y el negro son las bebidas sin calorías que son saludables y adecuadas para la pérdida de peso.

Un meta-análisis del 2009 muestra que los que consumieron té verde y cafeína en su rutina normal de la dieta perdieron más peso durante un período de 12 semanas.

El té verde aumenta el metabolismo y ayuda a la pérdida de peso rápida.

Se recomienda tenerlo caliente o helado con miel para una bebida dulce y bajo en azúcar.

También aumenta el nivel de flavonoides que ayudan a combatir el cáncer.

3. Jugo de Verduras

Según un estudio reciente de la Universidad Estatal de Pensilvania beber un vaso de jugo de vegetales al día antes de las comidas puede ayudar a comer un promedio de 135 calorías menos.

Como el agua, jugo de verduras le ayudará a sentirse satisfecho por lo que va a comer menos.

El jugo vegetal hasess nutrientes preferenciales para algunos arena de calorías de baja yare en azúcar.

Elija jugos naturales con pulpa de fibra añadida que le ayudarán a mantenerse satisfecho por más tiempo.

4. Café Negro

El café negro es eficaz cuando se trata de perder peso, el consumo moderado (3-4 tazas diarias) le ayudará a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2.

El café negro contiene antioxidantes y cafeína estimula el metabolismo y aumentar la quema de calorías.

También es libre de calorías que hacen bebida sita perfecta para bajar de peso.

Manténgalo negro y no añada demasiada azúcar o se convertirá en una bebida alta en calorías.

5. Leche descremada

La leche descremada es una gran fuente de vitamina D, proteína sin grasa y calcio que ayuda a mantener los huesos fuertes y fortalecer los músculos.

Esta leche sin grasa aumentará la pérdida de peso mediante el aumento de ruptura de las células grasas.

Es importante beber bajo en grasa o leche descremada.

Para sentirle, agregar poco de chocolate y crea una bebida de chocolate de grasa, que es una gran opción después de su entrenamiento, el ácido láctico ayuda a prevenir el dolor muscular.

Beber con moderación. Los estudios demuestran aquellos que toman 3-4 porciones de leche descremada todos los días son propensos a perder el 50% -60% más peso que aquellos que no lo hacen.

Fuente 1 – Fuente 2 – Fuente 3 – Fuente 4

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