Como Bajar La Presion Arterial Rapido
Como Bajar La Presion Arterial Rapido
La presión arterial alta (o hipertensión) es una lectura de presión arterial de 140/90 mmHg.
Números como este se puede poner en riesgo de una serie de problemas graves de salud, incluido el accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca.
Afortunadamente, hay más de medicamento que puede ayudar a bajar la presión arterial.
Hacer la elección de estilo de vida adecuado puede ayudar a controlar la presión arterial también.
Pruebe estos consejos rápidos para reducir su presión arterial y puede que incluso a reducir su probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón.
Puede ayudar a mantener su presión arterial bajo control.
Comience con apenas 10 libras; como regla general, cuanto más se pierde, el bajar la presión arterial.
La pérdida de peso también puede hacer que su presión arterial medicación más eficaz.
Bajar de peso puede ser particularmente eficaz si su peso está fuera del rango que se considera saludable, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Hable con su médico acerca de un objetivo de peso óptimo, y un plan de pérdida de peso seguro para usted.
Si no está seguro de si usted necesita bajar de peso, consulte a su médico para medir su índice de masa corporal (IMC) y su cintura.
Estas dos lecturas pueden ayudar a determinar si usted está en mayor riesgo de tener presión arterial alta.
Su IMC es una medida de la estatura de su cuerpo a su peso.
Mientras que saber su IMC a menudo puede ayudar a predecir su nivel de grasa corporal, puede no ser suficiente.
Medida de cintura puede indicar el riesgo de desarrollar presión arterial alta.
Una medida de cintura saludable para los hombres es menos de 40 pulgadas, y las mujeres de menos de 35 pulgadas.
Una gran manera de mejorar su índice de masa corporal, reducir la grasa alrededor de su centro, y reducir su presión arterial es reducir las calorías y hacer ejercicio con regularidad.
El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) afirma que los ejercicios aún más fácil como caminar o hacer las tareas de la casa se pueden pagar en la reducción de la presión arterial.
ACM recomienda un mínimo de media hora de actividad física moderada cinco días a la semana.
Hable con su médico para elaborar un programa de ejercicios.
