No hay mejor manera de completar sus metas por reto a ti mismo, ¿por qué no? No hay mejor entrenador que a nosotros mismos, y de FaceIt dejar que, si no lo hace, nadie más lo hará por usted.
La mejor parte es, usted no necesita nada más que a ti mismo para golpear toda una serie de músculos inferiores de la carrocería con los siguientes ejercicios.

• Sus glúteos con las sentadillas y sentadillas de sumo (recuerde contraer los glúteos cuando vuelva a estar de pie para aumentar la eficacia)
• Sus cuádriceps y los tendones de la corva con estocadas y sentadillas (para aumentar la resistencia, a nivel bajo en la estocada y ponerse en cuclillas)
• Sus terneros con aumentos de la pantorrilla (funcionan con el paso para aumentar la dificultad)
• Su abdominales inferiores con aumentos de la pierna (movimiento lento y controlado)

1 Afeitarse . Una hora antes de la hora de acostarse , tomar una ducha y afeitarse con normalidad. Asegúrese de que cada pelo en las piernas se ha ido. Seque como de costumbre , pero antes de vestirse , siga los siguientes pasos.

2     Suavizar las piernas. Golpes de afeitar ? Aplicar la manteca de cacao a las piernas desde el tobillo hasta la línea del bikini . Aplique lo suficiente como para hacerlos brillar . No deje un seco pulgadas.

3     Vierta una pequeña cantidad de aceite para bebés en cada pierna. Frote pulg Después de esto , se puso ninguna loción . ( Usted puede ir a dormir ) .

Parte 2 de 3: Ejercicio

1   Aplique una cantidad normal de la loción a las piernas cuando te despiertas . Haga algunos ejercicios de piernas .

2   Ponte tu canción favorita. Usted quiere estar en su ejercicio!

3   Squat . Pon tu espalda contra la pared y doble las rodillas hasta que esté en la posición que sería si cuando se sienta en una silla. Mantenga esta posición por el coro de la canción , o una buena parte de la música.

4   Parar, caer y rodar. Acuéstese en el suelo , rodar por lo que ir desde el estómago a la espalda y luego de vuelta a su estómago. Squat medio-bajo y mantenga pulsado durante tres segundos. Saltar y sentadilla hacia abajo y luego se acostó y repetir esta operación para una canción entera .

Si usted tiene cualquier otro ejercicio de la pierna en mente, ¡adelante!

Parte 3 de 3: Completar la preparación de la pierna

1   Tome una ducha . En la ducha, usar un exfoliante corporal para deshacerse de la piel escamosa con movimientos circulares y enjuague.

2   Repita la aplicación de la manteca de cacao , aceite de bebé y la loción antes de acostarse y la loción de la mañana. También aplicar un poco de crema solar ( incluso si no está soleado) , como la loción extra en su piel para absorber más calor , causando que usted se queme más fácilmente.

3   Terminado .