Consejos Para La Familia Saludables
Consejos Para La Familia Saludables
Aumente su aptitud familia con consejos de fitness familia de Caitlin Reid.
Encontrar a sus hijos un deporte
A pesar de US investigaciones que muestran los niños de peso normal son más propensos a participar en el deporte de los niños con sobrepeso u obesidad, el deporte es para todos los niños.
Si su hijo siente que carecen de las habilidades para el baloncesto femenino y el fútbol, introducirlos a los deportes menos comunes como el voleibol o el bádminton.
Es menos probable que los niños ‘deportivo’ estarán involucrados en este tipo de deportes, lo que da a los niños tímidos tiempo para practicar sus habilidades, aumentar sus niveles de confianza y disfrutar del deporte.
Sea un buen modelo
¿Se sienta en el sofá en cada oportunidad?
Porque si lo hace, hay muy pocas posibilidades de que sus hijos estarán entusiasmados con el ejercicio.
Cuando los niños imitan las acciones de sus padres, van a adoptar un estilo de vida saludable y hacer del ejercicio una prioridad si sus padres lo hacen.
Hable positivamente con sus hijos sobre el ejercicio y alentarlos a mantener sus esfuerzos de fitness.
Evite ‘regaña’ a su pareja
En lugar de regañar a su pareja a dejar de ser un adicto a la televisión, pídale que le ayude a ponerse en forma.
Planificar sesiones de entrenamiento agradables juntos – la pareja que juega unida, permanece unida.
Conmutar activamente a la escuela y el trabajo
Un estudio estadounidense encontró que los niños que caminan o ciclo a la escuela no sólo son más activos, pero tienen mejor aptitud cardiovascular que los niños que son impulsados o coger el transporte público.
Si usted vive demasiado para poder conmutar de forma activa en todo el camino, hacerlo parte de la forma en su lugar.
Jueguen juntos
Los niños les encanta cuando sus padres se interesan en ellos, sobre todo cuando se trata de una actividad.
Lleve a sus hijos al parque, patear una pelota juntos, enseñarles a nadar o volar una cometa.
Socializar con sus hijos aumentará su autoestima, lo que hace más probable que se mantendrá activo en su edad adulta.
Como padres, ustedes también se beneficiará de la calidad de tiempo que usted pasará con sus hijos.
Plan para todas las eventualidades
Todos nosotros hemos hecho en algún momento excusas de por qué no podemos hacer ejercicio y mantenerse en forma.
Podemos decir que es demasiado frío; o no hay tiempo; o estamos demasiado cansados.
Pero, estas excusas están saboteando nuestros esfuerzos para lograr un estilo de vida saludable. Supere sus excusas con un plan.
Si está lloviendo afuera, mover su formación en el interior con un DVD de ejercicios o un viaje a la piscina cubierta.
O si usted está demasiado cansado, hacer que una razón extra para estar activo como el ejercicio aumenta los niveles de energía.
Hacer ejercicio accesible
En lugar de comprar juegos de video, DVD y otros equipos electrónicos para los cumpleaños de los familiares, darles combas, raquetas de tenis, pelotas de fútbol, netballs y cualquier otro equipo de ejercicio que se pueda imaginar.
Déjelos en un lugar accesible y visible y anime a su familia para su uso tanto como sea posible.
Haga que sea divertido
Programas de ejercicios divertidos y creativos tienen más probabilidades de obtener su familia participe.
Así que en lugar de hacer ejercicio en una tarea, que sea un día de diversión en el parque, un día de ciclismo de la familia o un round robin tenis ritual.
