Consumo De Cafe Durante El Embarazo

Ahora que estoy embarazada, ¿Tengo que dejar de beber café y evitar otras fuentes de cafeína?

Hay acuerdo general en que las mujeres embarazadas y las que tratan de concebir deberían evitar el consumo de grandes cantidades de cafeína.

Pero después de décadas de controversia y pruebas contradictorias, todavía no hay consenso sobre la cantidad de cafeína es seguro durante el embarazo.

Para errar en el lado de la precaución, March of Dimes recomienda que las mujeres limiten su consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día, lo cual es aproximadamente una taza de 12 onzas de café.

 ¿Cuáles son las preocupaciones sobre el consumo de cafeína durante el embarazo?

Un estudio muy publicitado 2008 encontró que las mujeres que consumieron 200 mg o más de cafeína al día tenían el doble de riesgo de aborto involuntario de los que tomaron en cafeína.

Sin embargo, no todos los estudios muestran un vínculo entre el consumo de cafeína y un mayor riesgo de aborto involuntario.

Un estudio en Dinamarca encontró que el riesgo de muerte fetal en más del doble en las mujeres que bebían ocho tazas de café o más cada día en comparación con las mujeres que no bebían café.

Otras investigaciones han demostrado que los recién nacidos cuyas madres consumen más de 500 mg de cafeína al día tenían el pulso más rápido y las tasas de respiración y pasaban más tiempo despierto en los primeros días después del nacimiento.

Algunos estudios muestran una asociación entre el alto consumo de cafeína y una ligera reducción en el peso al nacer del bebé, pero otras investigaciones han demostrado ningún vínculo.

No parece haber una asociación entre el consumo moderado de cafeína y el parto prematuro.

Y el consumo de cafeína no parece aumentar el riesgo de hipertensión gestacional o preeclampsia.

Una cosa es segura: Te sentirás mejor si usted no consume una gran cantidad de cafeína.

Es un estimulante, por lo que aumenta el ritmo cardíaco.

Además, puede hacer que usted se sienta nervioso y causar insomnio.

La cafeína también puede contribuir a la acidez mediante la estimulación de la secreción de ácido del estómago.

Estos efectos pueden ser más pronunciados a medida que avanza su embarazo.

Esto se debe a la capacidad de su cuerpo para descomponer la cafeína disminuye, por lo que terminan con un nivel más alto de la misma en el torrente sanguíneo.

Durante el segundo trimestre, se tarda casi el doble de tiempo para eliminar la cafeína de su cuerpo como cuando usted no está embarazada.

Durante el tercer trimestre, tarda casi el triple de tiempo.

Esto puede afectar la cantidad de cafeína que atraviesa la placenta y llega al bebé, que no puede procesar de manera eficiente.

(Esto es cierto para los bebés recién nacidos, así que es por eso que es también una buena idea limitar la cafeína si usted está amamantando, especialmente para los primeros meses.)

Por último, hay una razón más para recortar el café y el té, ya sea con cafeína o no.

Estas bebidas contienen compuestos llamados fenoles que hacen que sea más difícil para su cuerpo para absorber el hierro.

Esto es particularmente importante porque muchas mujeres embarazadas ya son bajos en hierro.

Si usted tiene el café o el té, beber entre las comidas por lo que tendrá un efecto menor en la absorción de hierro.

¿Qué alimentos y bebidas contienen cafeína?

El café es uno, por supuesto. La cantidad de cafeína en una porción de café varía mucho, dependiendo del tipo de grano, la forma en que es tostado, cómo se elabora cerveza – y, por supuesto, del tamaño de la taza de café.

(Aunque espresso contiene más cafeína por onza, se sirve en una taza pequeña, por lo que una taza llena de café preparado entregará más cafeína.)

Para gestionar su consumo de cafeína, sin embargo, usted tiene que ser consciente de otras fuentes, como el té, los refrescos, bebidas energéticas, chocolate y helado de café.

La cafeína también se manifiesta en los productos a base de hierbas y el exceso de medicamentos de venta libre, incluyendo algunos dolores de cabeza, el frío y los remedios de alergia.

Lea las etiquetas cuidadosamente.

Me gustaría dejar el hábito de la cafeína mientras estoy embarazada. ¿Algún consejo?

Usted puede encontrar su paladar haciendo el corte de nuevo para usted.

Afición Muchas de las mujeres por una taza de café se evapora durante el primer trimestre cuando ocurre náuseas matutinas.

Si la idea de su cerveza preferida de la mañana sigue siendo atractivo, considere cambiar a descafeinado.

(Bebidas descafeinadas pueden contener un poco de cafeína, pero por lo general es una cantidad pequeña.)

Si usted es un drogadicto de java devoto (o alto consumo de refrescos de cola), la abstinencia de cafeína probablemente no va a ser fácil.

Para reducir al mínimo los síntomas – que pueden incluir dolores de cabeza, irritabilidad y letargo – moderarse gradualmente.

Es posible que desee comenzar mezclando descafeinado con el café regular, aumentando gradualmente la proporción de descafeinado con cafeína.

O utilice más leche y menos café. En casa, pruebe a utilizar una menor cantidad de café molido (o las hojas de té) o la cerveza por un tiempo más corto.

Dejar que una bolsa de té reposar durante un minuto en lugar de cinco reduce la cafeína tanto como un medio.

Una cosa más: A pesar de los tés de hierbas a menudo no tienen cafeína, asegúrese de leer la lista de ingredientes y consulte a su médico antes de intentar cualquier cosa nueva.

Ciertas hierbas y aditivos pueden no ser seguros durante el embarazo, y otros se sabe que es inseguro.

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