Conviértase en una mama delgada con estos consejos
Conviértase en una mama delgada con estos consejos
Es fácil cometer errores en su dieta cuando eres una madre ocupada. Estás tan ocupado cuidando la salud de sus hijos que usted se olvida de su propia salud.
Los siguientes son los errores más comunes madres hacen con consejos útiles e ideas sobre las formas en que puede arreglar fácilmente.
- Planificación
Gestión de su familia es una lucha constante;
Por lo tanto, la planificación de alimentos a menudo se pasa por alto debido a la conveniencia. Planee sus comidas y preparar sus comidas con anticipación. Si es posible, preparar la mayoría de sus comidas para la semana el domingo.
Si esto no es posible, no salir de casa por la mañana sin saber lo que se está preparando en la noche. Esto le ahorrará tiempo, energía, frustración y calorías durante la cena.
2. El ir sin comida al punto de la inanición
Si espera a comer hasta que se mueren de hambre, que son mucho más propensos a elegir alimentos ricos en grasas y calorías.
Esperar tanto tiempo también puede contribuir a consumir más alimentos de lo que normalmente si comer en un horario normal.
3. Comer entre comidas
Lleve bocadillos saludables con usted si usted es un trabajo de mamá o hacer mandados durante todo el día para evitar comer en exceso.
Según el Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación, es esencial para picar los alimentos adecuados, como el yogur, frutos secos, frutas, o huevos duros.
4. Los errores Comida para llevar
Siempre habrá un momento en que para llevar siente como su única opción, sin embargo, usted tiene opciones con su comida preparada.
Si usted tiene que tener esa hamburguesa grasienta, lo convierten en una pequeña y pedir una ensalada y fruta, también.
5. Alimentos Preenvasados no es natural
Es un fácil acceso a la comida en envases previos, sin embargo, tenga cuidado de esas etiquetas.
Algunas alternativas más saludables están empezando a surgir, sin embargo, la mayoría están llenos de productos químicos, conservantes, azúcares y sodio añadido que son susceptibles de causar aumento de peso.
6. Full-grasa y sin grasa
El European Journal of Nutrition publicó recientemente una revisión confirmando que sin grasa y productos lácteos bajos en grasa no poseen beneficios adicionales para la salud.
También se ha demostrado que muchos de los productos sin grasa y bajos en grasa, en general, en realidad tienen más calorías que sus contrapartes de grasa natural.
7. Agua
Muchas madres simplemente no beber suficiente agua. A pocos beneficios de beber suficiente agua durante el día incluyen más energía, sensación de saciedad, y mejor piel.
Lleve una botella de agua con usted dondequiera que vayas y llenar en las fuentes de agua para ahorrar dinero.
8. El desayuno …
Si usted no come el desayuno, puede causar aumento de peso y la mala elección de alimentos durante todo el día.
Usted no tiene que forzarse a comer antes de salir de casa cada mañana, sin embargo, usted debe traer un desayuno saludable y llenado para un poco más tarde, cuando su cuerpo está listo.
Como madre, tómalo con calma en ti mismo con tu dieta, ya que tiene suficientes tensiones.
Si metes la pata un día, trate de hacer bette
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