Dolor De Espalda

Dolor De Espalda

Muchas personas experimentan el cuello y dolor de espalda en algún momento de sus vidas.

Los problemas pueden ocurrir repentinamente después de un accidente o lesión, o pueden ocurrir como resultado de un proceso lento y gradual debido a la falta de ejercicio o una mala postura.

Una postura incorrecta lanza la cabeza hacia delante y pone una enorme cantidad de estrés en los músculos de la parte posterior del cuello y los hombros superiores.

Los músculos en esta posición mantienen un constante estado de contracción, lo que resulta en lesiones y molestias posteriores.

Malos hábitos de sueño, malos hábitos de trabajo, y la tensión pueden contribuir a este problema. Mientras que la tensión no es a menudo la principal causa de dolor de espalda y cuello, sin duda puede empeorar el dolor y le hace más propenso a las lesiones.

Además, la falta de ejercicio grupos musculares opuestos también puede resultar en dolor de cuello y hombro.

El desequilibrio de la fuerza muscular puede causar tensión y rigidez crónica o esporádica en estas áreas.

Algunas otras condiciones específicas que pueden conducir a un deterioro muscular y el dolor pueden incluir un estilo de vida sedentario, la obesidad y la falta general de tono muscular.

Un cuello sano, libre de dolor también depende de la condición de la espalda superior.

Debido a que el cuello y la parte superior de la espalda los mismos músculos, la fuerza y la flexibilidad de los hombros y los músculos superiores de la espalda son importantes para mantener el cuello equilibrada.

El dolor también se genera cuando los músculos sufren espasmos.

Mientras que un espasmo de este tipo puede ocurrir como reflejo de protección, se intensifica mediante la reducción de las molestias circulación y la creación de una respuesta inflamatoria.

El estrés de cualquier tipo, físico o emocional, puede causar espasmos en los músculos underexercised. Por último, la presión o “pellizcos” de los nervios de la columna vertebral puede causar dolor intenso que puede irradiar (viajes) en la espalda y en la pierna.

SÍNTOMAS GRAVES

Mientras dolores embotados pueden ser molestos e incluso ignorado, dolor severo o dolor acompañado de otros síntomas pueden indicar una enfermedad subyacente grave que requiere atención médica.

Si usted tiene cualquiera de los siguientes síntomas asociados con dolor en el cuello o en la espalda, se le instó a buscar ayuda médica:

– Fiebre – Puede indicar una infección.

– Micción frecuente, dolorosa o sangrienta – Puede indicar un problema renal.

– Dolor en las piernas viajar hasta o por debajo de la rodilla – Puede indicar un posible problema de disco.

– Entumecimiento, hormigueo, debilidad o pérdida del control de esfínteres – puede indicar un problema del nervio o un disco.

– El dolor persistente que no ha mejorado y no puede ser relevado – Puede indicar un trastorno grave de espalda o lesiones.

Buscar ayuda

Si usted tiene alguno de los síntomas mencionados anteriormente o tiene otras preocupaciones sobre su cuello o en la espalda, se le recomienda que consulte con un proveedor médico.

La evaluación de su problema puede incluir una discusión y revisión de su historial médico, un examen físico y pruebas de diagnóstico.

Para ser un consumidor mejor atención de la salud, usted debe prepararse para su cita con antelación. Es posible que desee hacer una historia escrita, cronológico de su problema con descripciones precisas de sus síntomas. También puede preparar una lista de preguntas con antelación.

Al permitir que su proveedor de saber que ha preparado estos, puede ayudar a asegurarse de que tiene un intercambio de comunicación y que todas sus preocupaciones y preguntas se dirigen.

Su proveedor debe hacerle saber las ventajas y desventajas de todas las pruebas, procedimientos y tratamientos recomendados y le dará una idea (o el pronóstico) de los resultados, especialmente si se pueden requerir una terapia intensiva de medicamentos, terapia física o cirugía.

Si su proveedor le hace referencia para las pruebas o consulta adicional, también debe ser consciente de las obligaciones financieras que pueda incurrir. Hable con la oficina del proveedor o su compañía de seguros, si tiene cobertura, sobre la presentación de una reclamación o de pago expectativas.

LOS CUIDADOS

Auto-cuidado y el tratamiento pueden ser responsablemente realizan bajo la consulta de un médico. Los siguientes son algunos métodos seguros y efectivos, pero recuerde, si la espalda todavía me duele después de una semana de autotratamiento, acuda al médico.

La aplicación de calor o hielo

Aplicar calor y / o el hielo de una manera que te hace más cómodo. Para aliviar el dolor inicial, es posible que desee aplicar compresas de hielo envueltos en toallas por 10 minutos cada dos horas durante los primeros uno o dos días. Entonces usted puede aplicar calor o hielo.

Siempre asegúrese de que tiene un paño de algún tipo entre la piel y el hielo, para evitar la congelación de la piel y la congelación.

No se recomienda que usted se acuesta en una bolsa de hielo.

Desde esguinces de la espalda y las cepas no suelen causar mucha hinchazón, algunas personas encuentran calor húmedo, como una ducha de agua caliente, bañera, toallas húmedas, o bolsa de agua caliente, para ser más eficaz que el hielo. Limite el fuego a 15-20 minutos cada pocas horas.

Demasiado calor puede hacer que te sientas agotado y cansado, más que relajado.

masaje

El masaje ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, mejora el tono muscular y ayuda a que sus músculos se relajen.

Las clases se ofrecen a menudo para el entrenamiento de masajes y hay recursos como libros y folletos disponibles para enseñar la técnica del masaje adecuado.

medicación

Los analgésicos, como el paracetamol, el ibuprofeno y la aspirina puede ayudar a reducir el dolor. Tenga en cuenta que los productos de este tipo pueden causar irritación del estómago para algunas personas.

Tome todos los medicamentos en las dosis y horarios recomendados en la etiqueta.

resto

Trate de acostarse cómodamente en una cama bien apoyado. La mejor posición para la espalda es de lado con las rodillas dobladas.

Una almohada entre las rodillas también puede ayudar a aumentar la comodidad. Otra buena posición de reposo es boca arriba con una almohada debajo de las rodillas.

Acostado boca abajo o boca arriba con las piernas estiradas no se recomiendan posiciones.

ejercicio

Una vez que su dolor disminuya, hacer los ejercicios proporcionados por su proveedor de atención médica o visitar www.spineuniverse.com.

Un poco de malestar inicial es normal, pero si se evita el ejercicio por mucho tiempo, los músculos se endurecerá y debilitar y puede causar más problemas en el futuro.

Si usted experimenta cualquier dolor significativo, deténgase inmediatamente y busque atención médica. Poco a poco aumentar la cantidad, intensidad y frecuencia del ejercicio según la tolerancia. No realice ningún ejercicio con dolor que se incrementa o no la mejora.

El estrés y la tensión de Gestión

Las técnicas, como la relajación muscular progresiva, la exhalación de respiración, la meditación y la imaginación guiada pueden ayudar a crear un cuerpo más relajado que es receptivo a la curación.

Es posible que desee buscar a una clase o un libro sobre uno de estos temas.

La música suave juega en un equipo de música o la radio y descansar su cuerpo y la mente también puede ser beneficioso.

Actividades Recreativas

Algunas actividades pueden ser de ayuda a tonificar y estirar los músculos al tiempo que reduce la posibilidad de sufrir más lesiones. Se recomiendan la natación, caminar y caminar en el agua.

Por el contrario, algunas actividades pueden causar problemas si se hace antes de que desaparezcan los síntomas y la fuerza, la flexibilidad y el acondicionamiento se restauran.

Evite tenis, golf, bolos, squash, buceo, aeróbicos de alto impacto, y otras actividades que combinan la flexión y torsión repentina.

RESUMEN

Usted no está solo si usted sufre de dolor de espalda y cuello y problemas relacionados.

Restauración de su cuerpo para acondicionamiento óptimo con medidas adecuadas de ejercicio y prevención ayudará a asegurar una vida activa.

La consulta con un proveedor médico puede ser necesario para algunos individuos.