Ejercicios De Pilates Para Gluteos De Ensueño

Estos 25 minutos de entrenamiento están diseñados para cambiar la forma de los músculos de tus glúteos, para levantárlos y desarrollar un trasero tonificado y firme, a través de una combinación de ejercicios de Pilates de pie y de piso con movimientos concentrados.

Sólo necesitas un tapete, pad o estera para yoga.

Este ejercicio es ideal para todos los niveles de habilidad.

Antes de realizar este ejercicio, debemos advertirte que es posible que después de un mes de hacer esta rutina no te reconozcas como la poseedora de ese maravilloso y curvilíneo trasero.

Es hora de poner a trabajar ese derrière

Acerca del Pilates: Es una rutina de ejercicio físico que ayuda a crear fuerza muscular y flexibilidad en las diferentes áreas del cuerpo, como los brazos, las piernas, los músculos abdominales y los glúteos. Lo mejor del Pilates es que casi todo el mundo puede hacer estas rutinas.

Acerca de la instructora: Cassey Ho es una instructora de Pilates, YouTuber, gurú del ejercicio, blogger de vida saludable, y diseñadora de los bolsos de yoga oGorgeous.

Detalles del entrenamiento

Todos estos son ejercicios de levantamiento tienen el fin de activar los músculos del glúteo mayor, glúteo medio y glúteo menor.

La variedad de ángulos significa resultados más notables en menos tiempo. Al hacer este ejercicio de forma regular -preferiblemente 3 o 4 veces por semana- podrás ver una diferencia notable en la forma de tu trasero tan pronto como en 2 o 3 semanas.

Una ventaja de esta rutina es que si bien es difícil, también es adecuada para una gran variedad de niveles.

Es de bajo impacto, no es agresiva contra las articulaciones y no requiere de resistencia cardiovascular avanzada.

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