Importancia de Desayunar

5 Razones Importantes Para Que Desayunes

Editado por: Stephanie Dawson

El desayuno es la comida que rompe el ayuno que su cuerpo tiene todas las noches cuando se duerme, es por eso que es tan importante tener un buen desayuno, especialmente uno sano, lleno de vitaminas y minerales energéticos aumentando.

También es importante en la mañana, un vaso de agua con limón para limpiar todo el cuerpo desde el interior.

Una gran opción de desayuno es un gran poderoso batido verde con al menos 3 frutas y las verduras ( apio, col rizada, pepino, etc ) que desee.

Esto le mantendrá lleno hasta el almuerzo y le ayudará a poner en marcha su día lleno de buena energía.

Razón # 1 – Su cerebro necesita combustible para funcionar en su pico.

Este combustible viene en forma de glucosa derivada de los alimentos y se necesita para caminar, hablar y realizar todas las demás actividades.

Cuando se salta el desayuno a su cerebro se ve obligado a trabajar más duro en la descomposición de los hidratos de carbono almacenados, o para convertir las grasas y las proteínas en formas útiles de glucosa.

Al desayunar se ha demostrado que mejora la concentración, aumenta la capacidad de resolver problemas, mejora el rendimiento mental en general e incluso aumenta su memoria y estado de ánimo.

Razón # 2 – Aumenta el metabolismo

Una de las peores cosas de saltarse el desayuno es que ésta disminuye su metabolismo.

Su metabolismo es la capacidad del cuerpo para quemar calorías y se refiere ha menudo como el horno de su cuerpo.

Si bien esto es una mala idea en cualquier momento del día, es particularmente malo a primera hora de la mañana, ya que su cuerpo ha estado en ayunas toda la noche y el desayuno ayuda a poner en marcha su metabolismo y le proporciona energía para el día siguiente.

Mantener su metabolismo es esencial para quemar grasa y calorías cuando se trata de perder peso.

Razón # 3 – Evitar la fatiga

Su cuerpo va a empezar a ahorrar energía cuando se salta el desayuno, que no tienen nueva fuente de combustible desde su última comida la noche anterior.

El resultado es que usted se sienta lento e incluso somnolientos.

Razón # 4 – Aumentar la ingesta de nutrientes

Las personas que desayunan tienen una mejor dieta general.

Las personas que desayunan suelen tener una menor ingesta de grasa, más fibra en su dieta, y significativamente mayor consumo de casi todas las vitaminas y minerales, especialmente calcio, hierro y magnesio.

Razón # 5 – Ayuda a controlar la glucemia

Cuando nos saltamos el desayuno nuestros cuerpos caen en un estado de resistencia a la insulina durante un corto tiempo.

Usted no quiere que su cuerpo entre en modo de resistencia a la insulina ni siquiera temporalmente.

Es la insulina quien permite que la glucosa para viajar a las células para mantener su correcto funcionamiento.

Cuando la glucosa no entra en las células, no hay suministro de energía.

Por otro lado, cuando usted come el desayuno, sus niveles de glucosa se elevan, la producción de insulina se dispara, y la glucosa es capaz de llegar a sus células.

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