La Influencia De Los Pensamientos En La Depresión

La Influencia De Los Pensamientos En La Depresión
Por : Andres Carvajal
Editado por: Stephanie Dawson

La manera en que pensamos puede ayudar a hacer que nos enfermemos o saludable . Esta es la idea fundamental de los modelos cognitivos de la depresión . Afortunadamente, las soluciones se encuentra allí, es probado que la forma en que pensamos puede modificar nuestra salud mental y física.

Terapias Cognitivo-Conductual ( TCC)

Cognitiva hace referencia a nuestros pensamientos, comportamiento y acciones. De acuerdo con esta depresión perspectiva psicológica se ocupa principalmente con nuestros sentimientos. Proponen que si alguien se siente negativo van a pensar los pensamientos negativos que pueden llevar a la realización de actividades con poco esfuerzo y poco o ningún contacto con la gente.

Contenido Cognitivo:

Las cosas que nos decimos a nosotros mismos tienen un efecto en nuestro cuerpo, comportamiento y estado de ánimo. Si, por ejemplo , una persona está deprimida porque recientemente ha tenido una ruptura romántica su probabilidad de tener pensamientos negativos, tales como : ” Soy un fracaso , voy a estar solo para siempre ” ” Nunca voy a ser en el amor de nuevo.” estos pensamientos tienen características comunes : . . que son dramáticos , pesimista , inflexible e irracional el principal objetivo de la terapia es para mostrar que una persona puede reconocer en sus propios pensamientos irracionales estos pensamientos son con frecuencia automática , la persona no es consciente de que estos pensamientos son negativos , irracionales e inflexible , así que lo primero es reconocer estos pensamientos , y luego desafiar y modificarlos el tratamiento puede durar por 3 – . 4 meses , con un enfoque orientado a los problemas cotidianos y resolverlos.

El propósito del tratamiento es :

1 . Disminuir la intensidad de sentimientos de depresión ,
2 . Acortar la duración de la depresión
3 . Aprenda nuevas pautas para prevenir la recaída .
4 . Para sentirse más en control.

Los terapeutas cognitivos han dividido estos pensamientos en categorías

• Negro y blanco cosas de filtro – Analizar como sólo es bueno o malo. Una persona que está deprimida podría pensar: ” no he logrado hoy, así que soy un fracaso”, no hay áreas grises o equilibrio en esta perspectiva.

• Viendo el lado negativo – La subestimación de la perspectiva de una buena o neutral de la vida.

• Más de asumir – Suponiendo que si alguien no actúa de la manera deseada o la forma en que utilizan para su consulta por algo que hizo o dijo .

• Tomar las cosas demasiado en serio – con la depresión que algunas personas toman las cosas demasiado en serio o personalmente , pensando que todo y todos es permanente y no la cambiarán .

• El uso de ‘ debe ‘ la gente muy a menudo deprimidos – no son los mejores jueces de sí mismos, y puede ser hipercrítico . A menudo se establecen reglas rígidas , “Debo ser como los demás ” ” Tengo que tener lo que tienen. ”

• La clasificación de los mismos – deprimidos pueden etiquetar a alguien oa sí mismos con etiquetas negativas .

Fuentes:

Aaron Beck El Diagnóstico y Manejo de la Depresión ( 1967 )
Aaron Beck Depresión: Causas y Tratamiento ( 1972 )