Lo que necesitas saber sobre los laxantes naturales.
Lo que necesitas saber sobre los laxantes naturales.
Es muy común que en tiempos modernos se use un laxante con prescripción para aliviar la constipación. Sin embargo, las alternativas naturales han existido siempre y han sido usadas de forma exitosa por cientos de años. Existen una serie de riesgos de salud asociados al abuso de laxantes, de manera que el colon se puede detener ante la estimulación que es producida por el laxante. La persona cada vez necesita dosis más altas de laxantes para ir al baño. EL abuso de los laxantes también puede llevar a la deshidratación, que es extremadamente peligrosa para la salud.
Las alternativas naturales no plantean ningún riesgo de dependencias físicas, no causan irritación a los intestinos, no promueven el aumento de peso y tampoco tienen efectos secundarios.
¿Porque tomar laxantes naturales?
La constipación sucede cuando existe dificultad para depositar las heces, hay flatulencia, hinchazón, malestar, pérdida de apetito y no se puede ir al baño con la frecuencia deseada (menos de 1 vez al día). Algunas de las consecuencias de la constipación a mediano plazo pueden ser: hemorroides, incontinencia fecal, y puede ser crónica o severa.
Los siguientes son algunos laxantes naturales que puedes usar cuando tengas dificultades de ir al baño o bien si al hacerlo te duele o no lo haces con la frecuencia deseada:
1. Bananos. Son altas en fibra, promueven la fácil digestión y brindan bastante potasio que ayudan al balance de los electrolitos. También contienen oligosacáridos, que promueven el crecimiento de flora intestinal beneficiosa.
2. Manzanas. Contienen pectina, que estimula los movimientos de defecación. Igualmente el vinagre de manzana es un laxante ideal cargado de antioxidantes.
3. Frutas cítricas. Las frutas acidas como el limón, la lima y las naranjas ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas del cuerpo y tienen un gran poder para desintoxicar. Son ricas en vitamina C que convierten las toxinas en materia digerible.
4. Coliflor y brócoli. Son altas en fibra y enzimas naturales que ayudan a eliminar las toxinas y los carcinógenos del cuerpo.
5. Repollo. Ayudan a suavizar las heces y a promover la evacuación.
6. Tomate. Su alto contenido en fibra lo hace un laxante natural y su alto contenido en licopeno protege de cáncer de colon y próstata.
7. Agua. El agua es el mejor laxante para evitar la constipación. Tomar al menos ocho vasos de agua ayuda al cuerpo humedecer los intestinos y regular los movimientos de evacuación.
8. Agua de coco. Promueve la digestión y mejora la función urinaria.
9. Aceites esenciales. Vienen de la linaza, el cáñamo, el aceite de aguacate u oliva que son laxantes naturales, eliminan toxinas, y humectan las paredes del intestino.
10. Ciruelas. Son consideradas el laxante por excelencia, ricas en vitamina A, hierro, potasio, antioxidantes y fibra. Son utilizadas en todo tipo de dietas para la limpieza del colon por la bacteria beneficiosa que contienen.
11. Aloe Vera. Es una planta medicinal muy popular que contiene mas de 75 nutrientes incluyendo vitaminas, minerales, aminoácidos, enzimas y agua. Beber Aloe diariamente ayuda a aliviar la constipacion rapidamente,
12. Ejercicio Física. El ejercicio estimula los movimientos de los intestinos aunque no es claro como el mecanismo funciona. Algunos creen que la actividad fisica reducen el tiempo que el alimento esta en el tracto digestivo. Cualquier ejercicio es sumamente efectivo.
