Los alimentos que están garantizados para hacerte feliz
Los alimentos que están garantizados para hacerte feliz
La mayoría de la gente disfruta de caer en los alimentos debido a la comodidad y el sabor que ofrece con cada comida. Para algunos, la comida se considera sólo como una fuente de energía y la nutrición con el consumo. Otros tratan los alimentos como algo que se disfruta cada día con el sabor que ofrece. Aunque hay muchos tipos diferentes de alimentos naturales y artificiales disponibles, hay algunos artículos que están garantizados para impulsar su estado de ánimo y hacerle feliz.
Aguacate
La serotonina es un neurotransmisor que se encuentra en el aguacate de una forma ideal de sentirse bien después de consumir la fruta. Es considerado uno de los alimentos más saludables del mundo debido a la cantidad de nutrientes y vitaminas que contiene. Coge un aguacate cuando en el camino, ni lo utilice como un ingrediente en una ensalada de una manera probada de aumentar su estado de ánimo.
Brócoli
Quizás uno de los alimentos más detestado por los niños, el brócoli puede en realidad aumentar los estados de ánimo y que sea fácil de ser feliz debido al cromo que contiene. El brócoli, naturalmente, aumenta los niveles de serotonina y melatonina en el cerebro para regular el estado de ánimo y sentir tener una mentalidad positiva. La investigación ha demostrado que los vegetales, incluso reduce los síntomas de la depresión y la depresión atípica.
Chocolate negro
El chocolate negro contiene una alta cantidad de magnesio y puede aumentar los niveles de energía al tiempo que reduce los niveles de ansiedad o estrés. La comida también incluye triptófano, que trabaja para reducir los síntomas de depresión y que sea más fácil para estar en un buen estado de ánimo.
Las legumbres
Conocida como una gran fuente de magnesio, cacahuetes y granos de promover la producción de energía en todo el cuerpo. Los anacardos son otro tipo de legumbre que puede hacerte feliz debido a que el zinc que contiene, que funciona como un antidepresivo y estimula el sistema inmunológico para mejores días más felices y estados de ánimo.
Espinacas
Tal vez una de las verduras de hoja verde más populares, la espinaca contiene vitamina B y ácido fólico para proteger a las células del cerebro de los radicales libres. Esto ayuda a reducir los cambios de humor que pueden ocurrir y aumentar los niveles de energía durante todo el día. El magnesio también se puede encontrar en el vegetal, que trabaja para promover más la serotonina en el cerebro. Los que la consumen de manera frecuente también experimentarán una reducción con el insomnio, la ansiedad, la fatiga y la depresión.
Salmón
Conocido como un súper alimento, el salmón no sólo es bueno para el cuerpo, pero también es ideal para la mente. Con altos niveles de vitamina D, que es equivalente a pasar varios minutos en el sol después de comer una porción o dos. Es un alimento ideal para comer en las estaciones de otoño e invierno cuando puede ser difícil obtener suficiente exposición al sol.
garbanzos
Para aquellos que se sienten irritables o con frecuencia tienen cambios de humor frecuentes, garbanzos pueden ser la mejor medicina al reducir el estrés y promover una mayor producción de serotonina en el cuerpo. Contiene vitamina B6, que puede ayudar con nerviosismo o irritabilidad.
