Meditación

Los 10 Mejores Usos De La Meditación Como Tratamiento

Hay cientos de beneficios para la meditación, estos son algunos de los usos más populares.

La investigación científica en la meditación muestra radicales de vida cambia a las personas que practican de forma regular.

¿Qué es la meditación?

Se puede definir como la concentración de la mente en cualquier cosa, o nada. Puede ser un mantra, una vela, la respiración, las sensaciones del cuerpo, o lo que quieras.

El objetivo es no dejar que la mente divague de una cosa a otra. Implica el conocimiento de lo que está ocurriendo, una actitud sin prejuicios, y la observación del mundo tal como es.

La instrucción es fácil de encontrar, hay muchas clases, videos, y es un principio fundamental de la práctica de yoga.

Pensamientos intrusivos pueden llegar en cualquier momento lo que hace difícil para meditar.

Se requiere dedicación y práctica.

• De particular interés es el efecto en los pacientes de cáncer, se puede reducir considerablemente el estrés y la ansiedad

• Reduce la tasa de recaídas en pacientes con trastorno depresivo mayor

• Las técnicas de meditación son eficaces para reducir los síntomas de depresión, ansiedad, trastornos del estado de ánimo, trastornos de la alimentación, la diabetes, y el cáncer de la reducción de la recaída de los pacientes con trastorno depresivo mayor.

• La meditación ha sido utilizada para el tratamiento del dolor y de las adicciones

• La meditación ha sido utilizada con el tratamiento de la adicción que muestra resultados mucho mejores que un placebo y tiene una gran eficacia en la deshabituación tabáquica

• Algunos resultados alentadores demuestran que la formación en técnicas de pensamiento son tan eficaces como terapias cognitivo-conductuales

• La atención plena se ha postulado para ayudar a las personas diagnosticadas con el trastorno de estrés post- traumático, la promoción de la aceptación y los cambios cognitivos y conductuales constructivas similares a la experiencia de la psicoterapia

• Los ejercicios de Mindfulness anima a las personas a enfrentarse a sus sentimientos

• La meditación es muy útil durante el embarazo y el parto, estas mujeres tienen más posibilidades de gestionar con éxito las situaciones de estrés relacionados con el nacimiento, Lamaze respiración es un tipo de meditación

• Los investigadores sugieren una relación indirecta entre la atención consciente, la meditación y el bienestar. El aumento de la regulación del comportamiento se ve reforzada por la meditación que conduce a una disminución de los pensamientos automáticos negativos.

• La formación La atención plena es útil en la realización de diferentes tipos de actividad atlética

Fuentes.

Segal, Z., Williams, MR, y Teasdale, J. ( 2002 ). La terapia cognitiva basada en la conciencia de la depresión : Un nuevo enfoque para la prevención de recaídas
Shapiro, S. L., y Carlson, L. E. ( 2009 ). El arte y la ciencia de la atención plena : La integración de la atención plena en la psicología y las profesiones de ayuda
Lüders, E., Kurth, F. Mayer, E. A., Toga, A. W. ,
Narr, K. L., y Gaser, C. ( 2012a ). La anatomía única del cerebro de los practicantes de meditación : Alteraciones en gyrification cortical. Frontiers in Human Neuro – ciencia, 6, 34
Kok, BE, Waugh, CE, y Fredrickson, BL ( 2013 ). La meditación y la salud : La búsqueda
mecanismos de acción. Psicología Social y Personalidad Compás, 7 ,
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