Mejorar Su Salud Emocional A Través De Comer Más Saludable

Mejorar Su Salud Emocional A Través De Comer Más Saludable

Muchas personas no se dan cuenta, pero que en realidad son lo que come.

La investigación científica demuestra que el comer saludable puede cambiar drásticamente su estado de ánimo y mejorar su forma de vida.

Las alergias alimentarias o intolerancias pueden tener un gran efecto en su estado de ánimo.

Por ejemplo, si usted tiene alergia al gluten o la intolerancia, el consumo de gluten (que se encuentra en gran medida en los productos de trigo) puede hacer que te sientas débil o incluso deprimido.

Cambios en la dieta se han sugerido para los niños con ADHD o autismo.

Esto sugiere que hay un fuerte vínculo entre la alimentación, el estado de ánimo y comportamientos.

Las fluctuaciones de azúcar en la sangre también pueden cambiar su estado de ánimo.

Nivel alto de azúcar en la sangre a menudo puede conducir a la irritabilidad, mientras que niveles bajos de azúcar en la sangre puede provocar sentimientos de ansiedad, depresión y letargo.

La investigación también sugiere que los bajos niveles de vitaminas, las deficiencias de minerales, y baja ingesta de ácidos grasos y omega-3 pueden contribuir a los estados de ánimo alterados y diversos problemas de salud mental imitan.

Algunos creen que estas deficiencias en realidad causan problemas de salud mental. Los niveles insuficientes de vitamina D, en particular, pueden conducir a cambios de humor, depresión y fatiga.

Si usted tiene alguna deficiencia, su estado de ánimo puede ser mejorado, simplemente añadiendo suplementos.

Si usted está interesado en explorar cómo la comida puede estar afectando su estado de ánimo, mantener un diario de alimentos durante al menos dos semanas.

Anote todo lo que come y bebe, y su estado de ánimo antes y después. Puede sonar tedioso, pero es beneficioso.

Si usted nota un patrón, es posible que desee buscar un médico nutricionista o con experiencia para ayudarle a hacer los cambios necesarios.

Desde las dietas deben ser individualizadas, usted querrá asegurarse de que los cambios que está haciendo son apropiadas y saludables para usted.

Muchas personas sienten que es difícil comer sano o para cambiar sus hábitos alimenticios.

Es muy simple si lo mantiene simple.

Comience despacio y hacer cambios en el tiempo.

Utilizando el enfoque de todo o nada que cortar ciertos alimentos por lo general conduce al fracaso.

También puede hacer cambios al sustituir alimentos malos con buenos lentamente.

Experimente con diferentes granos, frutas y verduras.

Obtener en línea y encontrar nuevas e interesantes recetas, y sólo puede enamorarse de una buena comida que nunca imaginó que se come.

Recuerde que cada cambio que haga las cosas.

Si usted se cae de la carreta, acaba de obtener una copia de seguridad.

Se trata de hacer cambios para mejorar su salud emocional.

No se desanime o deprimido si tiene un desliz.

Considere la posibilidad de ese día como un paso en falso y tomar decisiones más saludables en el futuro.

Aquí está a una vida más saludable!