Errores Para Bajar De Peso

5 Errores Más Comunes Que Hacen Las  Personas Al Intentar Bajar de Peso

Por: Equipo de Medicina Positiva
Editado por: Stephanie Dawson

Mientras que la pérdida de peso parece imposible para algunas personas , otros tienen éxito en deshacerse de esos kilos de más con facilidad.

¿Qué es lo que la gente en la segunda categoría no que trabaja para ellos ? Vamos a echar un vistazo a algunos de los errores más comunes que la gente hace en sus esfuerzos para perder peso.

1 . No tener un plan de dieta

Cuando la gente decide bajar de peso que piensan de hacer todo lo posible para hacerlo y todavía lo hacen mal .

Algunos se basan en el ejercicio tanto se olvidan de dar a la dieta la atención que merece .

El hecho es que la dieta es más importante que cualquier otra cosa para la pérdida de peso.

Algunas personas no se preparan un plan de dieta y comer lo cruza en su camino o lo que creen que es ideal para ellos.

Esto es como ir a la batalla sin una planificación adecuada.

La mejor manera de superar este problema es el de discutir sus metas con expertos y obtener un plan de dieta personalizada que le llevará más cerca de su meta.

El plan debe ser realista y debe existir el compromiso de su parte hacia ella.

2 . El consumo de fibra

Mucha gente piensa que el aumento de la ingesta de fibra hará que se sientan más completa y ayudan a evitar comer en exceso, esto es cierto, sin embargo a menudo la gente descuida a aumentar su consumo de agua con el aumento de fibra que causa problemas como la hinchazón y el estreñimiento.

La forma correcta es aumentar lentamente su consumo de fibra y hacerla coincidir con el aumento de agua.

3 . El comer sin grasa

Un estudio realizado en el Reino Unido encontró que muchos de los planes de pérdida de peso convierten a los productos que son sin grasa o bajos en calorías.

Alimentos sin grasa y bajos en calorías utilizan tantos edulcorantes artificiales y conservantes que hacen más daño que sus homólogos de grasas o de variantes de azúcar.

Sobre el inicio del plan de la dieta de su nutricionista ha preparado para ti .

4 . El exceso de cardio

Las personas que quieren perder peso se ven a menudo pasar horas en los ejercicios cardiovasculares de larga distancia.

Estos ejercicios queman calorías , la preocupación es el estrés el cuerpo sufre en el desempeño de ellas.

Demasiado cardio aumenta la producción de cortisol en la que da lugar a los tejidos grasos y hace más daño que bien.

La solución a este problema es adoptar la formación basada en intervalos que aumenta resultados .

Formación basada en intervalo corto como el ciclismo de alta velocidad durante 5 minutos es más eficaz que remar lento durante 30 minutos.

5 . No usar el día de hacer trampa

La gente a menudo no saben cómo utilizar un plan de dieta , que se adhieren a su plan de dieta y esperan ansiosamente día de hacer trampa para cumplir todos sus deseos de comida.

Día del tramposo no debe convertirse en destruir todo esfuerzo día . Día de trucos son para darle descanso de su dieta estricta , que sea sensible.