Pierda 3000 Calorías En Una Semana Haciendo Actividades Familiares

Pierda 3000 Calorías En Una Semana Haciendo Actividades Familiares

Nuestras actividades cotidianas pueden subir a una gran cantidad de calorías quemadas.

Aprenda cómo usted y su familia pueden quemar esas calorías y divertirse al mismo tiempo!

Madre bailando con la hija

La actividad física en familia es importante, no sólo para la buena salud, sino también para formar enlaces fuertes, establecer buenos ejemplos y divertirse, también.

Iniciar buenos hábitos que duran

Según el experto de la aptitud Christine Lusita, mantenerse activo también ayuda a crear a largo plazo, los hábitos saludables para los niños.

“Si creamos hábitos saludables como el ejercicio a través de un sentido de juego, ayudamos a los niños a cultivar buenos hábitos, pensar por sí mismos y les damos una buena calidad de vida”, dice Lusita.

“A veces la gente tiene la idea equivocada acerca de las calorías,” dice Lusita.

“Muchos piensan que para perder peso, usted sólo necesita comer menos calorías.”

Mientras que usted necesita comer menos calorías, el ejercicio es también un factor clave.

Traiga en la diversión

familia en bicicletas

¿Qué pueden hacer las familias para conseguir en más ejercicio?

“Mantener los entrenamientos fresco y divertido”, señala Lusita.

“Tienes una mente abierta y crear un ambiente divertido. Trate de todo tipo de actividades y elegir los que le dan una experiencia positiva.

Si usted tiene diversión, podrás repetir la actividad “.

Esto también se aplica a las actividades diarias que no son-entrenamiento específico.

“Si estás haciendo tareas, poner encima de la música para crear un ambiente energético”, sugiere.

“Cuando estás en el supermercado, hacer estocadas por los pasillos.

Como su carrito se pone más pesado, empujar hacia abajo un pasillo y tire de ella hasta la próxima.

Ir al parque y en lugar de simplemente caminar, crear estaciones de ejercicio: correr en su lugar en una estación; hacer flexiones en el otro; rebotar una pelota tan alto como puedas; y añadir una estación de tablones o sit-ups. ”

Es posible probar las barras, también.

Sume todo

¿Cuántas calorías podemos quemar durante nuestras tareas y otras actividades?

Tenga en cuenta estos números de Lusita:

Ventanas que se lavan – 336 calorías por hora

Barrido – 240 calorías por hora

Pasar la aspiradora – 215 calorías por hora

Fregar el suelo – 325 calorías por hora

Clases de fitness en grupo como Zumba o spinning – hasta 400 calorías por hora

Pilates – 150 calorías por hora

El senderismo – 500 calorías por hora

Patinar en la playa o una ruta – 430 calorías por hora

Hay más.

El American Council on Exercise ofrece cifras para las siguientes actividades (basado en una persona que pesa 125 libras):

Jugar con su mascota, que incluye correr, ponerse en cuclillas, doblando – unas 204 calorías por hora

Bailar- 442 calorías por hora

Jugando Frisbee – 170 calorías por hora

Trineo – 396 calorías por hora

Andar en bicicleta (11-15 mph) – 454 calorías por hora

Mini golf – 170 calorías por hora

Ping-Pong – 226 calorías por hora

Palear la nieve (nieve ligera) – 362 calorías por hora

Escoja sus actividades favoritas de la lista (junto con las tareas), y llegarás fácilmente 3000 calorías en una semana.

Estas cosas realmente se suman!

Más acerca de la aptitud y estilo de vida experto Christine Lusita

La pasión de Lusita es para guiar y motivar a las personas para vivir feliz, sano y fuerte.

Ella crea para requisitos particulares programas de acondicionamiento físico prácticos para ayudar a la gente a vivir mejor en sus propios cuerpos, y recientemente ha aparecido en el Today Show y Inside Edition.

Su lema es “Ama a tu cuerpo, el amor de su vida.”