Resultados Del Trabajo
Las Cosas Buenas Suceden
A Aquellos Que Trabajan Duro
Como propietario de un negocio, tengo un montón de correos electrónicos de personas que buscan iniciar un negocio o perseguir un sueño de algún tipo.
Yo trato de dar el consejo más constructiva que pueda o dirigirlos a uno de mis libros.
Debido a la forma en que vemos a menudo el éxito y la fama en estos días (es decir, la realidad TV), que a veces da la impresión de que usted puede hacer algo más grande sin hacer mucho trabajo o por tener suerte.
Claro, a veces un poco de suerte poco ayuda a algunas personas.
Pero una cosa hago hincapié una y otra vez es que muy pocas cosas vienen fácil.
Nunca se da cuenta de cómo las personas trabajan duro para lograr sus objetivos detrás de las escenas.
Y te prometo que cada persona de éxito por ahí que usted admira funciona su a $ $ de descuento.
Hay que trabajar duro para conseguir lo que quieres en la vida.
Y si trabajas duro, si eres un apasionado de lo que haces, y si usted es amable con la gente en el camino, vale la pena de más maneras que usted puede imaginar.
Hacer Dieta
Después de un debate de un rato decidí que esta semana me iba a tratar de hacer la dieta 5:02 que yo había estado oyendo hablar mucho.
Compré el libro y lo hice mi tarea – si usted también está pensando en hacer esta dieta por favor asegúrese de que también hace su tarea y si su seguro acerca de cualquiera de los aspectos hablar con su médico de cabecera.
Los fundamentos de la dieta es que usted come normalmente durante 5 días y luego rápidamente durante 2 días a la semana.
En los días normales me planeado comer lo que normalmente que es bastante saludable, fiel a unas 1.500 calorías cada día.
En los días de ayuno, sin embargo me he limitado mis calorías a sólo 500 para el día.
Me he pre-planeado mis dos días de ayuno cuando hice mi habitual sesión de planificación Domingo para la próxima semana.
Me imaginé que el lunes sería un buen día … porque su Lunes y su fácil ser “bueno” en un derecho Lunes?
Después decidí Miércoles como lo fue cambiar mi primer día de vuelta al trabajo. También pre-planeado mi ejercicio como siempre lo hago.
Lunes por la mañana me desperté y tenía una taza de té ( 12 calorías). Entonces decidí que sería mejor tratar de mantenerse ocupado así que yo y Harry se dirigió a la casa de mi madre y al parque.
Por la hora del almuerzo estaba bastante hambriento, con Harry tener su siesta de la tarde me senté y disfruté de una taza de sopa de Cockaleekie ( 90 cals ) y 4 x Salt & Vinegar pasteles de arroz con una pequeña cantidad de luz extra de Filadelfia en la parte superior ( 145 cals ) .
La tarde transcurrió con bastante rapidez como yo pottered alrededor de la casa limpiando y jugando con Harry.
Cuando mi OH llegó a casa desde el trabajo que tomé una decisión espontánea para salir a correr ? No había planeado en mi ejercicio semanal , pensé que como yo no estaba comiendo mucho estaría mareado y cansado.
Pero no me siento así – me sentía como que tenía que ir y hacer algo ! He tomado la decisión para ejecutar el ‘ loop’ , sino para tratar de vencer a mi último tiempo de 17 minutos y 50 segundos.
Empecé bastante lento y encontré los primeros 5 minutos realmente agotador – pero como ya he encontrado mi ritmo realmente empecé a disfrutar de ella .
Una vez que la línea de meta estaba a la vista que realmente empujó sobre determinados a vencer últimas semanas.
Logré que golpear en el minuto 17 ! Yo estaba muy sorprendido de que chuffed y me las había arreglado para hacer eso con esas pocas calorías comido ese día.
Me dirigí a casa para tomar el té , que era el mismo que el almuerzo.
Total de calorías consumidas = 494. Total Calorías Quemadas = 203 cals .
Martes día transcurrió mantener Harry ocupada y las tareas habituales de la momia del día a día.
El martes por la noche, sin embargo me dirigí a BootCamp! Yo no había estado por 2 semanas debido al trabajo por turnos, así que estaba muy entusiasmado con ella! La noche era cálida, soleada y perfecta.
El instructor era Matt que era bastante nuevo en la línea de equipo Ultimate Fitness para arriba.
Al principio nos preguntó qué ejercicios que todos no nos gustó, mencioné mi odio por burpees y sacó una cara de disculpa lo que significaba que estaban en la sesión en algún momento! :
(Comenzamos el calentamiento me di cuenta de que no iba a ser una sesión de “fácil” (no es que alguna vez lo son!?).
Nos mudamos a algunos ejercicios de fuerza con las explosiones cortas de cardio, se aseguró de que todo el mundo estaba haciendo los movimientos correctamente, si alguien sentía que tenían que modificar para que se adapten a sus habilidades, también les enseñó a hacerlo más fácil, que era bueno.
Después me sentí muy bien y muy contento de haber hecho el esfuerzo de ir.
Dolor de Bootcamp de la noche anterior me fui a trabajar por un cambio de día el miércoles y también mi segundo día de ayuno de la semana.
Por alguna razón, es mucho más fácil ser “bueno” en el trabajo. Creo que es debido a su limitado a opciones y también su ocupado por lo que su mente no está siempre pensando en la comida.
Además, no es im frente a Harry de restos de comida durante todo el día … que me mira y me dice que comer!
El mayor reto de un día de ayuno en el trabajo es la cantidad de tazas de té im dejarme beber.
Estoy normalmente en la taza 4 a las 9:30 am, así que decidimos tener una primera cosa y luego yo sólo bebía té de hierbas y agua para el resto del día.
Me pegué a la misma comida como Lunes y realmente lo disfruté.
Mis pantalones de trabajo se sentían más flojo y hasta me hicieron estallar un nuevo agujero en el cinturón! ¡Qué emocionante! (que son las pequeñas cosas!).
Yo tenía una noche libre de cualquier ejercicio de esa noche y me fui a la cama temprano, que era preciosa.
La tentación de comer mal en los días que usted no está en ayunas es bastante duro.
Traté de meter a mis almuerzos y cenas que había planeado el domingo , pero puedo ver que si no hubieras pre- planeado lo que comes cómo esta dieta podría hacer que usted se siente como el relleno de su cara en sus ” días libres ” .
Jueves en el trabajo que tenía unos huevos escalfados sobre una tostada deliciosas para el almuerzo.
Esa noche había quedado con mi amigo Louise a correr. Decidimos que íbamos a intentar una distancia mayor que el bucle y la cabeza de costumbre al parque Cantera para ejecutar a lo largo del río.
El tiempo de la noche era terrible , había bajado a 4 grados y estaba lloviendo aguanieve …. pero me encantó !
Era tan tranquilo a lo largo del río que en realidad tomé mis auriculares y corrí sin ellos durante toda la carrera .
Charlamos de distancia y se sentía muy a gusto – me gustó mucho .
Nos golpeo cerca de 4 millas, que fue un gran logro y lo más lejos que he funcionó durante mucho tiempo, completamente empapado me dirigí a casa de mi cena y un buen baño caliente !
Viernes día fue un día de empaque y clasificación de bits de salida para nuestras vacaciones de familia – que era la única oportunidad que iba a llegar a tener una misión de embalaje enfocada ya que estaba trabajando esa noche y el sábado y nos íbamos temprano en la mañana del domingo.
Mis intenciones que hacer algún tipo de ejercicio el viernes no sucedió lo que yo estaba un poco decepcionado por la gana, pero que había conseguido un poco de embalaje hecho.
Sábado se pasa durmiendo y haciendo un poco más de empaque – principalmente las cosas que continúan apareciendo en la cabeza mientras trataba de dormir – tan molesto!
Esa noche en el trabajo que decidimos tener una comida para llevar y pensé, sí, por qué no! – Yo no estaba pensando en volverse loco y comer un montón.
Me decidí a tener un kebab de pollo y ensalada de recapitulación y media porción de patatas fritas, se sentía como una delicia.
Domingo por la mañana nos dirigimos a Anglesey durante una semana en una pequeña casa de campo galesa con familiares y amigos.
Mientras embalaje me asegure de que mi tren de rodaje y los instructores eran la parte superior de la lista ya que estaba planeando definitivamente en conseguir algunos corriendo en mientras lejos y yo estaba muy entusiasmado con el cambio de escenario.
Usted puede haber notado que no he mencionado Tom esta semana! Desafortunadamente él no fue capaz de encajar en mi sesión habitual PT mientras asistía a un curso.
Él me envió un texto al principio de la semana que sugiere que intento correr bucle rápido y también un largo plazo y también para tratar de encajar en una sesión Bootcamp – que conseguí!
Me siento muy bien al final de esta semana. Mi ropa me encajan mejor y mi estómago es el más plano que ha sido desde que he tenido a Harry! Tengo muchas ganas de mis vacaciones y sentirse bien.
Voy a luchar para hacer la dieta 5:02 mientras im lejos como sé que vamos a estar fuera de casa casi todos los días y también tienen planes para las noches con diferentes personas para cocinar las comidas. Sin embargo voy a llevar en la semana siguiente.
Crucemos los dedos para un poco de sol para mis vacaciones! Aunque se parece a la lluvia: (a quién le importa … hay un jacuzzi!)
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