10 SIGNOS NO ESTÁ BEBIENDO SUFICIENTE AGUA
10 SIGNOS NO ESTÁ BEBIENDO SUFICIENTE AGUA
Muchos de nosotros no tenemos suficiente cantidad de agua durante el día y ni siquiera nos damos cuenta de la importancia de mantenerse hidratados hasta que nuestra salud comience a sufrir.
El agua es el elixir de la vida y tener 2-3 litros de agua al día es vital para mantenerse saludable. Muchas celebridades también han confirmado la cantidad adecuada de ingesta de agua a diario para obtener una piel radiante y un cabello saludable. Pero muchos de nosotros podríamos darlo por hecho. Dos tercios del cuerpo humano están compuestos de agua; Entonces, si bien puede permanecer sin alimentos durante un par de días, omitir agua de su dieta tendrá efectos adversos sobre su salud.
1. Tu boca se siente seca
Una de las ramificaciones más visibles de la baja ingesta de agua es la sequedad alrededor de la boca. Los labios agrietados y la piel seca son indicativos de deshidratación. Cuando se sienta deshidratado, tome una botella de agua en lugar de optar por bebidas gaseosas u otros líquidos azucarados. El agua ayuda a mantener la boca húmeda al lubricar las membranas mucosas de la boca y la garganta.
2. Skin Breakouts
Debes mantener tu piel, la parte más grande del cuerpo, saludable al tener suficiente agua. Si su piel no recibe la hidratación adecuada, no sudará, lo que a su vez significa una acumulación de suciedad y aceite en su cuerpo. Por lo tanto, tome 2-3 litros de agua todos los días para evitar los brotes de la piel.
3. Dolor articular
El agua es extremadamente esencial para ayudar a su cuerpo a absorber movimientos bruscos y repentinos como saltar y correr. ¿Cómo? Bueno, nuestros discos de cartílago y espina dorsal están compuestos de casi 80% de agua, lo que evita que nuestros huesos se frustren unos contra otros cuando damos todos los pasos para caminar. Entonces, si siente una repentina acumulación de agua, lo primero que debe hacer es tomar una botella de agua e ir por la parte inferior.
4. Aumento de peso
Cuando su cuerpo se siente un poco deshidratado, puede enviar señales de hambre en lugar de sed. A veces, el cuerpo no le dirá que necesita agua al inducir la sensación de sequedad en la garganta, pero en su lugar podría comenzar a sentir dolores de hambre. Una persona sedentaria puede terminar comiendo en lugar de beber agua cuando se siente deshidratado. Esto finalmente llevaría a un aumento de peso. El cuerpo necesita suficiente agua para expulsar las toxinas de su cuerpo. Y para liberar las toxinas grasas de su cuerpo, todo lo que tiene que hacer es beber suficiente agua durante todo el día para alimentar los tejidos y las células de su cuerpo, lo que hace que el sistema enzimático se mueva. Hidratarse bien lo mantendrá fresco y mejorará su metabolismo, lo que allanará el camino para cortar el exceso de grasa del cuerpo.
5. Envejecimiento pre-maduro
La ingesta de agua debe aumentar con la edad ya que la retención de agua disminuye con la edad. Tu piel comenzará a verse opaca y las arrugas se harán más visibles antes de tiempo si no te mantienes hidratado. Si bien el daño en el exterior será un gran golpe para tu autoestima, el daño interno será aún peor. Por lo tanto, no descuides algo tan simple como tener agua durante todo el día.
6. Tu orina es de color amarillo oscuro en color
En primer lugar, ir al baño de seis a siete veces al día no es motivo de preocupación, sino que está bastante bien. Pero si lo visita solo una vez, eso es un problema. Además, si su orina es clara o de color amarillo claro, es un signo de un cuerpo hidratado y saludable. Pero en caso de que sufra deshidratación, su orina se volverá de color amarillo oscuro para advertirle. Aumente su ingesta de agua de inmediato si su orina es de color amarillo oscuro. En casos extremos, la deshidratación conduce a infecciones del tracto urinario.
7. Estreñimiento
El agua lubrica tu sistema digestivo y si no te mantienes lo suficientemente hidratado, sufrirás de estreñimiento. El intestino requiere agua para catalizar el proceso de la digestión, pero si permaneces deshidratado, esa agua se gasta con el colon. Por lo tanto, no empuje su cuerpo al extremo y consuma suficiente agua para recargar su cuerpo con minerales durante todo el día.
8. Fatiga y letargo
En el estado de deshidratación, su cuerpo se ve obligado a tomar agua prestada de la sangre, lo que a su vez reduce el oxígeno en el cuerpo. Y cuando el requisito diario de oxígeno en el cuerpo no se cumple, el cuerpo se siente fatigado y somnoliento. La falta de agua en el cuerpo reduce la resistencia del cuerpo e induce letargia mucho más temprano en el día.
9. Ojos inyectados en sangre
La deshidratación seca sus conductos lagrimales, lo que lleva a los ojos inyectados en sangre. Si siente que sus ojos están secos y puede que no tenga lágrimas aunque tenga ganas de llorar, es motivo de preocupación. La sequedad en los ojos puede dañar sus ojos de manera adversa, especialmente si usa lentes de contacto.
10. Enfermedad recurrente
Cuando su cuerpo no requiere una cantidad adecuada de agua diariamente, sus órganos comienzan a usar agua almacenada en áreas como la sangre. Esto causa problemas de salud y puede terminar enfermando con bastante frecuencia. La deshidratación enreda con el proceso de desintoxicación y los materiales de desecho encuentran difícil encontrar una salida de su cuerpo. Necesitas alimentar tu cuerpo con mucha agua para eliminar las toxinas del cuerpo y queda suficiente agua para que otros órganos realicen su función diaria correctamente. También puede consumir agua de desintoxicación en caso de que desee agregar un poco de sabor al agua. Todo lo que tiene que hacer es agregar pepino, menta, jengibre y limón al agua potable y sorberlo cada pocos minutos para mantenerse hidratado.
